5 неприятных последствий недосыпания, которые портят внешность и здоровье
Нашли у себя эти признаки – срочно в кровать
Недосыпание – это не только отеки, темные круги под глазами и вялость в течение дня. Лишая свой организм достаточного количества сна, вы нарушаете ночной цикл обновления кожных клеток, процесс выработки организмом антиоксидантов, а также способствуете общему снижению иммунитета, что приводит к неприятным последствиям. Итак, вы явно мало спите, если у вас:
1.Появляются прыщи и черные точки
Недосып не только нарушает ночной цикл обновления кожных клеток, но и заставляет организм в больших количествах вырабатывать гормон стресса кортизол, способствующий повышению потливости и жирность кожи. Все вместе это ухудшает качество кожи и, как следствие – появляются прыщи, поры расширяются, возникают неприятные черные точки.
2.Появляются морщины и не заживают раны на лице
Регенерация, то есть восстановление кожи, происходит преимущественно в ночное время суток. При хроническом недостатке сна синтез коллагена в организме замедляется, что влечет за собой образование морщин и изменение овала лица. Кроме того, из-за недостатка времени на регенерацию кожи может измениться и цвет лица – оно станет серым и болезненным.
3. Быстро обгорает кожа под солнцем
Антиоксиданты вырабатываются организмом также в основном ночью. Но именно они необходимы нам, чтобы кожа могла противостоять ультрафиолетовому излучению.
4. Целлюлит стал более выраженным
Дело в том, что, как и в случае с отеками на лице, целлюлит зависит от процесса оттока лимфы. А недостаток естественного лимфодренажа напрямую зависит от количества сна. То есть, чем меньше вы спите, тем выраженнее становятся отеки на лице и целлюлит в нежелательных местах вашего тела.
5. Страдаете частыми инфекционными или вирусными заболеваниями
Общее снижение иммунитета на фоне недосыпания приводит к ослаблению защитных функций организма. Именно поэтому стремление все успеть и побольше сделать за день за счет сна может привести к прямо противоположному результату и долгому больничному.
Ложитесь спать вовремя, высыпайтесь и будьте здоровы!
Фото: https://pixabay.com/ru
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Оставляйте реакции
