5 вещей которые не в коим случае не нужно делать утром

1 Пить кофе .

В ограниченных количествах кофе очень даже полезен. Но пить его можно только после завтрака на полный желудок, так как в нем содержатся кислоты, раздражающие слизистую.

2 Нездоровый завтрак

Кажется, что это банально. Но очень часто люди не задумываются, что употребляют в пищу. Некоторые диетологи и фитнес-тренеры говорят, что можно позволить себе на завтрак простые углеводы (булочки, пончики, шоколад, блины быстрого приготовления и так далее). Однако с ними насыщение не придёт.

Канадский психолог Джордан Питерсон настаивает на белках и жирах в утреннем приёме пищи. Они не только полезны, но и снижают чувство тревоги. Вы спокойно сможете сконцентрироваться на главных задачах.

Приготовление такого завтрака не отнимет слишком много драгоценного времени, если позаботиться об этом заранее вечером. После пробуждения останется всего лишь разогреть и съесть.

3 Нажимать «повтор» на будильнике

Что же ещё не стоит делать по утрам? Нажимать на кнопку повтор на будильнике. Данная кнопка на телефоне влияет на качество сна. Одно дело, если вы встали по первому сигналу, другое — встали через 10-15 минут после «отложить» или «повторить». Это непросто шок для организма. Данное действие способствует развитию хронической усталости и сонливости.

Мозг находится в смятении, не знает, что ему делать: он пробудился, но вы насильно заставляете его отключаться и продолжать спать. Вместе с мозгом начинает страдать и нервная система.

4 Находиться в кровати с телефоном. 

Любой индивид в нашей планете, практически никак не в одну секунду никак не расстаётся с собственным телефоном. Сегодняшний гаджет сопутствует нас во ходе в целом дня, в ночное время находится около подушечкой.В период дремы , мобильный телефон правильнее откладывать во порядке полёта , для того чтобы некто немешал регулярно вступающими уведомлениями. С Утра едва лишь раскрыв взгляд, первоначальным занятием я добываем телефон также приступаем контролировать информации во общественных сетях, Instagram, почитаю. Однако данное нехорошая концепция. Однако данное нехорошая концепция. Пробуждаться постоянно необходимо во покое. По Этой Причине уже после просыпания, никак не касайся мобильный телефон во ходе Тридцать мин.. Таким Образом вам сумеете хорошо отоспаться также приступить период со наиболее нужных девал.

5 Просыпаться в темноте

 Организм человека устроен так, чтобы просыпаться с первыми лучами солнца, а если пришлось встать среди ночи, значит, случилось что-то чрезвычайное и, возможно, опасное. Конечно, легко сказать, но сложно исполнить, особенно в зимнее время, когда даже на работу приходится идти впотьмах. Хорошо, что сейчас в любом доме есть электричество, так что пока за окном темно, включайте как можно больше источников света.

https://zen.yandex.ru/