Лениногорские вести

7 продуктов, которые помогут лениногорцам от усталости

Усталость может быть вызвана разными вещами, но самая частая из них — плохое питание. Пища — это топливо организма. Завтракая, обедая и ужиная, вы сообщаете телу питательные вещества и энергию. Ниже семь продуктов, которые избавят вас от усталости.

Цельные злаки

Углеводы — топливо мозга. Углеводы, содержащиеся в продуктах из цельных злаков, высвобождают энергию постепенно, контролируют уровень сахара и держат ваш разум ясным и сосредоточенным.

Темный шоколад

Даже крошечное количество темного шоколада может восстановить вашу энергию и сделать вас активнее. Шоколад стимулирует клетки мозга и быстро повышает настроение. Самое важное — знать меру.

Грецкие орехи

Кислоты омега-3 окажут прекрасную службу в борьбе с истощением. Всего одна унция богатых данным веществом грецких орехов сделает для вашего тела много хорошего.

Фасоль и бобы

Эти продукты полны клетчатки. Клетчатка дольше переваривается, что приводит к тому, что организм постоянно получает энергетическую подпитку. Фасоль также богата магнием и помогает привести в норму сахар в крови.

Продукты богатые витамином C

Красный перец и цитрусовые — это отличные борцы с усталостью. Содержащиеся в них антиоксиданты и витамин C минимизируют стресс и обеспечат нормальное функционирование организма и высокий уровень энергии.

Сладкий картофель

Этот продукт спасает от усталости не только из-за высокого содержания клетчатки, но и потому, что сладкий картофель богат калием. Калий снижает давление и расслабляет тело, обеспечивая прилив сил.

Яйца

Яйца богаты белком, железом и цинком, что стимулирует производство энергии организмом.

Может показаться, что короткий дневной сон или энергетический напиток — это гораздо более эффективные способы борьбы с усталостью, но в действительности эти способы будут работать только поначалу. Прибегнув к здоровой альтернативе, вы сохраните бодрость и свежесть на более длинной дистанции.

https://zen.yandex.ru/media/id/5a0084884826770118773603/7-produktov-kotorye-pomogut-ot-ustalosti-5a35e8295a104f28dfb7f753?

Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Последние новости
  • 18 января 2018 в 20:26
    Бисквитный рулет с малиновым джемом Рулет прекрасен тем, что приготовить его можно за 30 минут. Он воздушный и после пропитки джемом просто тает во рту. Для начинки можно использовать повидло, творожный крем, джемы, сгущенку.
    2
    0
    0
  • 18 января 2018 в 20:08
    7 фраз, которые прекратят неприятный разговор От неприятных разговоров никто не застрахован. Обидные слова могут прозвучать из уст родственников, любимого человека, коллег по работе, друзей и совершенно посторонних людей. Зачастую мы теряемся и не знаем, что сказать в ответ.
    22
    0
    0
  • 18 января 2018 в 19:54
    Тамара Гвердцители зареклась выходить замуж после третьего развода Певица пришла в студию программы «Судьба человека» с Борисом Корчевниковым. Народная артистка была трижды замужем, однако по-настоящему любила только второго супруга Дмитрия. Избранник Тамары скончался от остановки сердца.
    37
    0
    0
  • 18 января 2018 в 19:39
    Дженнифер Энистон целуется лучше Анжелины Джоли  Анджелина Джоли, Брэд Питт и Дженнифер Энистон — этот любовный треугольник публика будет обсуждать вечно, хотя с первой Питт расстался больше года назад, а со второй — двенадцать лет назад. Но не только у звезды «Машины войны» были отношения с обеими, в таком же «цветнике» побывал и Джерард Батлер!
    31
    0
    0
  • 18 января 2018 в 19:30
    Роман Гриценко: «Мне неприятно, что Бузова отдыхает с Батрутдиновым» Поклонник ведущей и участник «Дома-2» озвучил свою позицию. В видеоролике, который появился в Сети, молодой человек признался, что очень недоволен тем, что Оля улетела на отдых вместе с резидентом Comedy Club.
    38
    0
    0
  • 18 января 2018 в 19:26
    Какие зубная паста и щетка подходят именно вам: советы стоматолога Идеальная улыбка способна творить чудеса. Чтобы поддерживать красоту и здоровье своих зубов, нужно начать с самого главного — правильного ежедневного ухода. Мы спросили у эксперта, каким пастам отдавать предпочтение, какую выбрать зубную щетку и как правильно ею пользоваться.
    41
    0
    0
  • 18 января 2018 в 19:15
    Почему сильные женщины выбирают слабых мужчин Чтобы ответить на этот вопрос, следует разобраться с понятиями: кто такая психологически сильная женщина и кто такой психологически слабый мужчина? Психологически сильная женщина, в современном понятии, это женщина-лидер, уверенная, настойчивая, не боящаяся трудностей, любящая командовать и вести за собой. Психологически слабый мужчина — это психологически незрелый, ведомый, не желающий отстаивать свое мнение, менее опытный и менее деятельный мужчина. Таких мужчин ряд экспертов называют еще инфантильными.
    40
    0
    0
  • 18 января 2018 в 19:10
    Рецепт пряных куриных бёдер Рецепт, который под силу приготовить любому за 30 минут.
    31
    0
    0
  • 18 января 2018 в 19:03
    Тест для лениногорцев Умеете ли вы себя контролировать?
    35
    0
    0
  • 18 января 2018 в 18:56
    Выпадение волос: причины и лечение Сильные, густые волосы традиционно являются символом здоровья, молодости и красоты. Именно поэтому выпадение волос так часто нас расстраивает. Рассмотрим наиболее распространенные причины выпадения волос и методы защиты и лечения.
    40
    0
    0
  • 18 января 2018 в 18:37
    Бывшая жена Армена Джигарханяна намерена уйти в дом престарелых Татьяна Власова боится потерять себя. После развода с Джигарханяном они поделили квартиру в центре Москвы, и теперь она вынуждена жить фактически в коммуналке. Несмотря на то, что экс-супруг оставил ей больше 70 тысяч долларов, она не рассматривает покупку другой недвижимости.
    46
    0
    0
  • 18 января 2018 в 18:35
    Илья Глинников расстался с победительницей «Холостяка» Катя Никулина сообщила о разрыве с актером. По ее словам, им удалось сохранить дружеские отношения. Сейчас девушка планирует уйти с головой в работу. Она благодарна Глинникову за многие яркие моменты, которые они пережили вместе.
    38
    0
    0
  • 18 января 2018 в 18:15
    Рецепт антипростудного супа В ингредиентах указано количество воды, которое суп впитал в себя при варке нута и добавления воды при блендировании. Вы можете варьировать количество воды по своему усмотрению, в зависимости от того, какой суп вы хотите: погуще или пожиже.
    42
    0
    0
  • 17 января 2018 в 19:08
    Новости Лениногорска от 17.01.2018
  • 15 января 2018 в 18:50
    Новости Лениногорска от 15.01.2018