Лениногорские вести

7 продуктов помогут быстро сжечь жир и нарастить мышцы

Как с помощью простой диеты и физических упражнений быстро избавиться от лишнего жира и увеличить мышечную массу, рассказал испанский диетолог Гильермо Гомес Вера.

По словам специалиста, сначала нужно набрать мышечную массу, а только потом сжигать жир. Этот способ помогает значительно улучшить физическую форму человека.

Диетолог порекомендовал включить в рацион питания яйца. В них содержится лейцин – аминокислота, отвечающая «за включение мышечного механизма», пишет La Vanguardia.

Кроме того, перед тренировками врач советует есть бананы, а после – натуральный йогурт с овсяными хлопьями или кусочками фруктов.

 

Помимо этого, быстрому набору мышечной массы и избавлению от лишнего жира способствуют нежирная курица, бобовые, авокадо и тунец.

Диетолог также отметил, что для сжигания жира нужно, чтобы потребляемых калорий было меньше расходуемых

Чтобы достичь эти две цели сразу, нужно быть дисциплинированным как в тренировках, так и в еде, предупредил Гомес Вера.

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Осталось символов: