8 признаков того, что вы пьёте мало воды

8 самыми частыми симптомами обезвоживания.

Возможно, ты обнаружишь у себя некоторые из них. Это станет серьёзным поводом для того, чтобы начать пить больше воды.

1. Сухость во рту

Сухость и неприятные ощущения во рту говорят о том, что твои слюнные железы стали вырабатывать меньше слюны. Это происходит тогда, когда наш организм сталкивается с дефицитом воды. Употребление воды позволяет поддерживать увлажнёнными слизистые оболочки рта и горла. Это необходимо для их здоровья и защиты от инфекций.

2. Чувство жажды

Это утверждение покажется тебе более чем логичным. Жажда - явный признак того, что нашему организму не хватает воды. Иногда жажда появляется после употребления алкогольных напитков, так как последние обезвоживают наш организм и вызывают потерю энергии. В результате этого головной мозг подаёт нам предупреждающий сигнал - чувство жажды. Это повод для того, чтобы увеличить употребление воды, необходимой для жизнедеятельности нашего организма.

3. Сухость в глазах

Употребление воды необходимо не только для увлажнения рта и горла. Так, вода увлажняет наши глаза и остальные ткани нашего тела. Когда мы пьём мало воды, ткани нашего тела получают меньше кислорода. Это приводит к тому, что слезные каналы пересыхают.

4. Боли в суставах

Межпозвоночные диски и хрящи, защищающие наши суставы, на 80% состоят из воды. Таким образом, регулярное употребление воды предохраняет наши кости от трения и позволяет избежать повреждения суставов. Когда наш организм не испытывает дефицита жидкости, наши суставы остаются увлажнёнными и не страдают из-за выполняемых нами движений. Дефицит воды увеличивает риск травматизма, преждевременного износа суставов и появления таких хронических заболеваний, как артрит.

5. Сокращение мышечной массы

Наши мускулы также состоят из большого процента воды. Это означает, что чем меньше мы пьём, тем больше сил теряет наша мускулатура. Если ты хочешь избежать обезвоживания и потери мышечной массы, необходимо пить воду до и после занятий спортом, а также и во время них. Благодаря этому наше кровообращение остаётся активным и снижается риск развития воспалительных процессов, которые могут возникать из-за чрезмерной физической нагрузки.

6. Ослабление иммунитета

Употребление достаточного количества воды необходимо для очищения нашего организма и удаления из него токсинов. Из-за обезвоживания работа наших органов нарушается, а иммунная система значительно ослабевает. В итоге наш организм становится более уязвимым к атакам болезнетворных микроорганизмов и вирусов, вызывающих серьёзные заболевания.

7. Чувство усталости

Вода необходима для нормального кровообращения и оптимального снабжения кислородом клеток нашего тела. Когда мы пьём мало воды, наше кровообращение нарушается, а в месте с этим и ухудшается снабжение кислородом головного мозга. Как следствие, мы чувствуем себя усталыми, наша интеллектуальная деятельность становится менее продуктивной, а нам становится труднее решать текущие проблемы.

8. Нарушения пищеварения

Органы системы пищеварения сильно страдают из-за дефицита воды. Она необходима для перистальтики кишечника и нормальной дефекации. Вода увлажняет употребляемую нами пищу, благодаря чему её отходы легче выводятся из организма. Из-за обезвоживания возникают изменения в слизистой оболочке желудка, что увеличивает риск повышения кислотности, появления рефлюкса и гастрита.

Как можно заметить, вода участвует во многих важнейших процессах жизнедеятельности нашего организма. Регулярное употребление воды способно предохранить нас от многих видов заболеваний.

https://www.imbf.org/samodiagnostika/8-priznakov-togo-chto-pete-malo-vody.html

Фото: https://pixabay.com/ru/