Чему стоит поучиться у японцев
Япония, как давно признано, один из мировых лидеров по долгожительству. Средняя продолжительность жизни там — 83 года. Как это удается? Рассмотрим типичные привычки местных жителей, которые нам стоит перенять.
Хара-хачи-бу, или 8 долей живота
Главный принцип питания: вставать из-за стола, когда желудок заполнен на 8/10.
Вообще в Японии принято есть минимум три раза в день и никогда не отказываться от завтрака. На утренний прием пищи приходится треть употребленных за день калорий. Как показывают исследования, такой режим питания (когда 30 процентов съедается за завтраком) без особых усилий позволяет худеть на 4 килограмма больше по сравнению с теми, кто основной прием пищи переносит на вторую половину дня. Это позволяет японцам не набирать лишнего веса.
Да и как его наберешь, если трапезничать приходится сидя на коленях перед низеньким столиком? Тут до отвала не наешься.
Кроме того, в рационе жителей Страны восходящего солнца много морепродуктов, богатых йодом. Благодаря ему наш обмен веществ работает как часы.
Спать на жестком
До сих по почти половина японцев спит прямо на полу на татами, которыми устлана квартира. Ложе получается жесткое, к тому же вместо подушки под шею кладут полувалик из дерева! Но физиологи этой традиции аплодируют! Полувалик под шеей поддерживает правильный изгиб позвоночника, кровь свободно циркулирует. Ни шея, ни голова после такого сна не болят.
Фото: https://pixabay.com/
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Оставляйте реакции
