Если жарким летом во время управления машиной вы почувствовали головокружение, головную боль, вялость или, напротив, непонятное возбуждение, то, вероятно, у вас тепловой удар.
Немедленно остановитесь и включите аварийную сигнализацию. Выйдите из машины и сядьте куда-нибудь в тень, расстегните рубашку, снимите галстук, разуйтесь.
Если есть вода — обязательно попейте. Кроме того, возьмите какую-нибудь тряпку, смочите ее и положите себе на голову. И не курите — никотин в данном случае только навредит.
«Лето требует перехода на облегченный режим питания: за сутки в организм должно поступить 28% жиров (которые на 2/3 будут состоять из жиров растительного происхождения), 55% белков (как растительных, так и животных в соотношении 1:1), 17% углеводов. В жару лучше не есть много, больше пить и отдавать предпочтение овощам и фруктам. Полноценные приемы пищи перенесите на утро или вечер», — пояснили в ведомстве. Поэтому в дальней дороге лучше питаться овощными салатами, фруктами или нежирным супом.
Обращайте внимание и на одежду. Важно, чтобы в жару она была легкой, а воротник или галстук не сжимал шею. Также одежда не должна стягивать кисти рук. И обязательно имейте с собой головной убор — надевайте его при выходе из машины.
Источник: канал на дзен «NEWS.ru»
