Новостная Лента
Для тех, кто работает: офисная диета для лениногорцев
Сегодня я предлагаю диету, рассчитанную на две недели, для тех, кто работает в офисе. Почему в офисе? Да потому что малоподвижный образ жизни, сидячая монотонная работа отнюдь не способствуют снижению веса, а скорее, наоборот.
Если у вас работа, связанная с физическими нагрузками или требующая большого перемещения, то калории сжигаются сами собой, а вот если вы проводите целые дни за столом у компьютера, то тут уж офисная диета и пригодится.
В первую неделю диеты следуйте точным указаниям, приведённым ниже, и питайтесь только разрешёнными для определённого дня продуктами. Во вторую неделю дни можете чередовать так, как вам удобно – ведь вы теперь всё меню диеты знаете. При правильном подходе к питанию можно вполне потерять около 4-5 кг за две недели.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ ОФИСНОЙ ДИЕТЫ.
·Понедельник – вторник.
Сварите 2 стакана гречки на воде без соли и сахара.
Разделите на пять равных приёмов и ешьте в течение дня.
Между основными приёмами пищи делайте перекус с цитрусовыми: съедайте по ½ апельсина или грейпфрута.
Пейте зелёный чай, кофе без сахара, простую воду – до 1,5 л.
·Среда.
Отварите 1 кг нежирной белой рыбы с кореньями и травами, но без соли.
Разделите на пять равных приёмов и ешьте в течение дня. Сдабривайте рыбу соком лимона.
Пейте зелёный чай, кофе без сахара, простую воду – до 1,5 л.
·Четверг.
Употребляйте в течение дня любые овощи, кроме картофеля.
Есть овощи можно в варёном, тушёном или запечённом виде с травами и специями, но без соли.
Пейте зелёный чай, кофе без сахара, простую воду – до 2 л.
·Пятница.
Употребляйте все виды молочной продукции пониженной жирности, включая творог и йогурт.
Пейте зелёный чай, кофе без сахара, простую воду – до 2 л.
·Суббота.
Употребляйте все фрукты, кроме бананов и винограда.
Ешьте фрукты каждые три часа.
Пейте зелёный чай, кофе без сахара, простую воду – до 2 л.
·Воскресенье.
Отварите курицу, удалив с неё кожу и лишний жир.
Разделите её на пять равных частей и ешьте в течение дня.
Вместе с курицей разрешается есть огурцы и яблоки, но не более 2-3 штук.
Пейте зелёный чай, кофе без сахара, простую воду – до 2 л.
Автор: Валерия Лаптева
Фото: https://pixabay.com/ru/%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%8C-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%B5-%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%BA%D0%B8%D0%B5-%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D1%80%D1%8B-1085063/
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Оставляйте реакции
