Гормоны счастья
Гормоны являются продуктами биохимических реакций, происходящих в нашем организме. Именно гормоны являются регуляторами нашего настроения: когда их уровень в норме, вы ощущаете гармонию и счастье, вы в состоянии мобилизоваться и противостоять любым неприятностям.
Если же гормонов недостаточно, то любое препятствие кажется вам непреодолимым, вас охватывает тревога и развивается депрессия. Нарушение синтеза гормонов вызывает сбой всех систем организма. Поэтому нужно регулярно проверять уровень гормонов в крови, особенно если вам уже за...
Необъяснимая агрессия, когда хочется сорвать плохое настроение на окружающих, мышечная слабость, сниженный болевой порог — всё это свидетельствует о недостатке серотонина.
Образуется серотонин из аминокислоты триптофан. Кислота под воздействием солнца превращается в серотонин. Отсюда делайте вывод: больше гуляйте днём, особенно в ясные солнечные дни. Также ешьте продукты, содержащие триптофан: картофель, бананы, финики, шоколад, орехи и зелень.
95% серотонина синтезируется в кишечнике, поэтому питайтесь правильно и вовремя лечите болезни желудка и кишечника.
Сезонная депрессия, нарушение обменных процессов, постоянная усталость — у вас недостатокдофамина. Его выработка снижается, когда вашему организму не хватает другого вещества — тирозина. Чтобы поддерживать его в норме, включайте в свой ежедневный рацион рыбу, миндаль, молоко, творог, кефир, сыр фасоль и тыквенные семечки.
Сигнал дефицита эндорфинов — склонность к панике, плохое настроение без причин и сильное раздражение. Если эндорфинов мало, то падает иммунитет, скачет давление. Любое удовольствие повышает уровень эндорфинов. У каждого человека свои источники удовольствия. Для кого-то это хорошая музыка, для кого-то любимая кинокомедия или книга, приятное общение или прогулка по лесу, посещение выставки или музея. Даже поход в магазин за покупками, если вы обожаете шоппинг принесёт вам массу удовольствия. Также уровень эндорфинов растёт после значительной физической нагрузки.
Валерия Лаптева
Фото: https://pixabay.com/ru
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа