Как нужно спать, чтобы после сна чувствовать себя отдохнувшим?
Когда человек тратит на сон достаточное количество часов, а утром у него болит голова или ощущение «разбитости», - то значит, что-то мешает его нормальному сну.
Факторы, влияющие на качество сна
Какую выбрать подушку
На мягкой и тонкой – голова запрокидывается назад или вбок. При этом сосуды с одной стороны пережимаются, а с другой, соответственно, натягиваются.
Замедляется венозный отток, и наутро могут быть головные боли.
При использовании высокой подушки, голова располагается выше уровня спины. Воздействие на сосуды будет неблагоприятным и нарушится отток крови от головного мозга.
Таким образом, подушка должна быть такой, чтобы её высота и плотность обеспечивали положение головы и отделов позвоночника в одной плоскости.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа