Как правильно питаться во время поста, чтобы сохранить здоровье?

1. Начинайте с воды: После целого дня воздержания от жидкости важно восстановить водный баланс. Вода поможет подготовить желудок к приёму пищи.

2. Фрукты после воды: Подождите около 20–30 минут после выпитой воды и съешьте фрукты. Они богаты глюкозой, что запустит работу пищеварительной системы. Финики — отличный выбор, так как они достаточно калорийны и быстро насыщают.

3. Белковая пища позже: Примерно через 10–15 минут после фруктов переходите к основной еде. Отдавайте предпочтение белковым продуктам, таким как яйца, рыба, курица или говядина. Рисовые каши, бобовые и орехи также хорошо впишутся в рацион. Старайтесь избегать тяжелой пищи, чтобы избежать дискомфорта.

4. Планируйте вечерний рацион аналогично дневному: Вечером повторяйте тот же принцип — сначала вода, затем фрукты или овощи, и только потом основное блюдо.

Опасность переедания:

Переедание сразу после окончания поста может привести к проблемам с желудком, таким как тяжесть, отрыжка, тошнота и бессонница. Важно придерживаться постепенного подхода к пище, чтобы не перегрузить организм.

Когда пост противопоказан:

Некоторые категории людей должны избегать строгого соблюдения поста:

- Пациенты с сахарным диабетом I типа: Им необходим постоянный приём препаратов, поэтому пропуск пищи может привести к серьёзным осложнениям.
  
- Сердечно-сосудистые заболевания: Люди, перенёсшие инфаркт миокарда, нуждаются в постоянном приёме лекарств, что делает пост опасным для их здоровья.

- Гипертония: Обезвоживание во время поста может усугубить состояние пациентов с высоким давлением.

- Язвенная болезнь желудка: Пост может усилить кислотность и спровоцировать кровотечение или другие осложнения.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете соблюдать пост, сохраняя своё здоровье и самочувствие.

Фото «Лениногорские вести»