Ко мне на занятия по йоге часто приходят достаточно молодые люди, которые хотят избавиться от отечности ног, уменьшить набухшие вены и снять жжение в сосудах. Такие симптомы чаще возникают у женщин, чем у мужчин. И все они относятся к варикозу.
Варикоз – это отклонение от здорового состояния вен, слабость венозной стенки. Чаще всего оно возникает в нижних конечностях, но может развиваться в области малого таза и прямой кишки.
Малоподвижный образ жизни — основной фактор риска, поэтому при варикозном расширении вен физическая активность крайне важна. Без упражнений кровь в пораженных венах застаивается, из-за этого увеличивается давление на ослабленные вены.
Лично я советую легкие и средние динамичные физические нагрузки. Например, плавание, ходьба, велосипед, аэробика. Упражнения из йоги тоже помогут разгрузить вены — главное заниматься хотя бы по чуть-чуть, чтобы предотвратить прогрессирование заболевания.
Принцип построения практики йоги при варикозе – снизить лишнее напряжение в мышцах ног и живота и улучшить кровообращения в проблемной зоне.
