Как укрепить иммунитет: 8 советов
Человеку, обладающему сильным иммунитетом, не страшны многие болезни. Однако со временем неправильный образ жизни может ослабить даже самую крепкую иммунную систему. Какие факторы способствуют развитию этого негативного процесса? Как укрепить иммунитет, ослабший из-за неправильного питания, наличия вредных привычек, последствия которых усугубляются малоподвижным образом жизни и стрессовыми ситуациями. Повысить сопротивляемость организма человека к атакам болезнетворных микробов можно и нужно, но при этом меры должны носить комплексный характер.
Советы по укреплению иммунитета
- Ведите активный образ жизни. Это является отличным способом укрепления иммунитета. Уже подмечено, что люди, занимающиеся бегом, плаванием, гимнастикой, длительными пешими прогулками, не имеют проблем с иммунной системой.
- Научитесь расслабляться после тяжелого рабочего дня. Существует масса методик, освоение которых не требует много усилий. Самый простой способ релаксации, доступный всем, заключается в следующей цепочке действий. По возвращении с работы, не кидайтесь выполнять домашнюю работу. Выделите хотя бы 20 минут для расслабления и перехода организма в состояние умиротворенного домашнего покоя. Включите спокойную музыку, прилягте на диван. Закрыв глаза, вытяните руки вдоль тела и вспомните лучшие моменты жизни. При этом старайтесь дышать ровно и глубоко. После такого погружения Вы сделаете все, что хотели, но без насилия над своим организмом.
- По возможности регулярно парьтесь в русской баньке с веничком и ароматизирующими травяными добавками. Чередуйте заходы в горячую парную с отдыхом в помещении с комнатной температурой. Это отличная тренировка иммунной системы. Контрастный душ с последующим растиранием полотенцем дополнит банные процедуры.
- Прием специальных препаратов, выписанных лечащим врачом, также не возбраняется. Только не занимайтесь самолечением и не верьте людям, распространяющим лекарства помимо аптечной сети.
- Пожилые люди, повидавшие много на своем веку, советуют ежедневно съедать зубчик чеснока. Это убойное средство для повышения иммунитета.
- Серьезнее относитесь к вакцинации. Вовремя поставленная прививка позволит выработать организму инструмент противодействия заболеванию, в результате чего оно протекает, как правило, без осложнений.
- Смотрите оптимистичнее на происходящие вокруг события, стараясь увидеть даже в плохих событиях положительную сторону. Как говорится в народе, что не делается, все – к лучшему. Уберите из жизни негатив, льющийся на Вас с экрана телевизора. Посмотрите на людей, окружающих Вас и постарайтесь быть им хоть чем-то полезными.
- Жителям мегаполисов необходимы регулярные выезды на природу за город за порцией свежего чистого воздуха, не содержащего в себе большого процента вредных примесей. Это также оказывает большое влияние на состояние иммунной системы.
Как видите, особых секретов о повышении иммунитета мы Вам не открыли. Однако именно соблюдение этих простых советов позволяет действительно укрепить иммунитет.
Хочется также добавить, что регулярное питание и здоровый полноценный сон также положительно отражаются на состоянии иммунной системы. Поэтому ешьте в меру, в одно и то же время, отдавая предпочтение полезным продуктам. Спите не менее восьми часов. Уменьшение, как и увеличение, времени для сна, отрицательно сказывается на состоянии человека. При таком режиме накапливается хроническая усталость, снижающая иммунитет и вызывающая обострение различных заболеваний.
Прислушивайтесь к своему организму, который лучше всех подскажет, как укрепить иммунитет, чтобы быть здоровым.
Фото:https://pixabay.com
Источник:http://www.garmoniazhizni.com/2019/01/24/ukrepit-immunitet-8-sovetov/
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа