Как йога может помочь при депрессии? Выбираем подходящие упражнения
На самом деле ресурсы для борьбы с депрессией скрыты внутри каждого из нас. Мы может воздействовать на нее, с помощью силы слов, мысленных образов, управления дыханием и тонусом мышц. Что, конечно, не отменяет необходимой консультации со специалистом.
Йога — тоже один из наших помощников при депрессии. Я часто слышу от своих учеников, насколько хорошо они чувствуют себя после занятий. Йога дает им необходимую энергию.
К людям с глубокой депрессией всегда нужен специальный подход. Есть несколько принципов работы с психологическими проблемами в йоге Айенгара.
Наше сознание «находится» в грудной клетке, в области сердца. Депрессия дает нам тяжесть в теле, поэтому во время занятия нужно «поднимать» сознание, чтобы наполняться энергией. Для этого важно начинать практику йоги с позы на раскрытие грудной клетки.
Если вы чувствуете беспокойство, стресс или страх — значит, спазмируется диафрагма. Поэтому в первом упражнении важно расслабить и освободить эту область. Если же ваша депрессия проявляется в злости и горечи, нужно начать практику с расслабления живота. Эти эмоции «живут» именно там, чуть ниже диафрагмы.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Оставляйте реакции
