Какие орехи самые полезные

Орехи содержат высокое количество калия, магния, кальция, фосфора, железа, селена, марганца, молибдена, никеля, кобальта, витаминов В1, В2, РР, Е, жирных кислот, в том числе Омега 3, сообщается на сайте Роспотребнадзора.  

Самыми полезными орехами в ведомстве считают:  

1. Кешью – активирует обмен белка и жирных кислот, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, понижает уровень холестерина и укрепляет иммунитет.  

2. Лесной орех – полезен после физических нагрузок, предотвращает онкологические заболевания, рекомендуется кормящим матерям.  

3. Грецкий орех – используется для укрепления кровеносных сосудов и улучшает память.  

4. Арахис – профилактическое средство от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает настроение и улучшает общий тонус организма, улучшает память и предотвращает старение организма.  

5. Кедровые орешки – полезны при заболеваниях печени и желчного пузыря, увеличивают объем молока у беременных, помогают избавиться от дерматологических проблем.  

6. Миндаль – является антидепрессантом, снижает нервное напряжение, улучшает умственную деятельность, способствует похудению, улучшает работу кишечника и рекомендуется при диабете.

  Орехи следует употреблять в пищу 1-2 раза в неделю по 35 граммов, при этом не стоит употреблять их совместно с зерновыми – это усугубляют аминокислотный дисбаланс в организме. Лучше употреблять орехи совместно с молочными или кисломолочными продуктами, мясными блюдами, а также молочными кашами или десертами.

chelny-izvest.ru