Лениногорские вести

Какие продукты употреблять осенью, чтобы защититься от простуды и гриппа

Осень– время инфекционных и простудных заболеваний. Именно в этот период организму катастрофически не хватает солнца и витаминов. Чтобы защитить организм от болезней, необходимо включить в рацион некоторые продукты.

Ягоды

Летом вы съедаете горсти ягод просто на автомате. Однако, они полезны организму и зимой. Конечно, в холодный период они стоят недешево, но позвольте себе купить немного «живых» витаминов, хотя бы для приготовления смузи или добавления в кашу.

Йогурт

Йогурт насыщает организм витамином А и содержит в себе полезные бактерии, которые влияют на ваш иммунитет. Этот продукт может служить в качестве полезного перекуса. В него можно добавлять ягоды или макать фрукты.

Мед

Многие века мед считался натуральным антибиотиком, который мешал развитию бактерий. Ешьте его с чаем, блинами, добавляйте в йогурт или кашу.

Грибы

Это источник редкого витамина Д и пища для иммунитета. Исследование показало, что у раковых пациентов, проходивших химическое облучение, улучшился иммунитет после употребления грибов.

Куркума

Куркума, согласно еще одному исследованию, помогает бороться с инфекцией, понижает воспалительные процессы и лечит проблемы пищеварительной системы. Ее можно использовать в качестве приправки для салата или цветной капусты.

Сладкий картофель

Включает в себе витамины группы А и С. Найдется множество способов употребления сладкого картофеля. Это супы, картофель в запеченном виде, картофельное суфле.

Имбирь

Щепотка имбиря послужит отличным средством против вирусных инфекций. Вы можете добавлять ее в чай или лимонад, готовить блюда и салаты с имбирем.

Чеснок

Конечно, его запах далеко не привлекательный, однако, польза чеснока безусловная. По возможности употребляйте чеснок в чистом виде, добавляйте в салаты, супы, готовьте с ним тушеные овощи.

Пейте горячее

Зимой замените кофе на чай. Он не только прогреет организм, укрепит иммунную систему и победит инфекцию, но и поможет сохранить воду в организме на достаточном уровне.

Корица

Помогает организму ускорить процесс выздоровления после простудных заболеваний. Посыпьте ею тосты или пирожки. 

https://www.kakprosto.ru/kak-942551-kakie-produkty-upotreblyat-zimoy-chtoby-zaschititsya-ot-prostudy-i-grippa

фото: http://wallpapersok.com/en/pictures/151512/version/2000x1440

Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Последние новости
  • 15 января 2018 в 18:50
    Новости Лениногорска от 15.01.2018
  • 15 января 2018 в 18:10
    Новости Лениногорска от 12.01.2018