Ходьба 10 и 30 минут в день. В чем разница для здоровья
Ходьба — это отличный способ улучшить или поддержать общее состояние здоровья. Всего 30 минут каждый день могут улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, укрепить кости, уменьшить избыток жира в организме, повысить мышечную силу и выносливость. И даже 10 минут прогулки улучшит состояние здоровья большинства людей.
Ходьба также может снизить риск развития таких заболеваний, как болезни сердца, диабет второго типа, остеопороз и некоторые виды рака. В отличие от некоторых других видов физических упражнений, ходьба бесплатна и не требует специального оборудования или подготовки.
Польза ходьбы для здоровья
При ходьбе вы переносите вес собственного тела. И это уже нагружает главные мышцы и системы организма. Например, ходьба дает такие преимущества:
- повышение эффективности работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- снижение риска сердечных заболеваний и инсульта;
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Оставляйте реакции
