Крохотные ключи к радости, благодаря которым почувствуете себя счастливой каждый день

Мы часто говорим о «поисках счастья», как о какой-то масштабной и долгосрочной цели, но на самом деле счастье чаще можно найти в небольших радостных мгновениях, которых полным-полно в нашей повседневной жизни. И особенно важно уметь их замечать в те дни, когда у нас все валится из рук, и нам кажется, будто на нас ополчился весь мир. Именно они помогают нам «переключиться» на более счастливый и оптимистичный взгляд на мир.

Мы попросили наших читателей поделиться с нами теми крохотными вещами, с помощью которых они добавляют немного радости в свою жизнь. А какие из них хотелось бы попробовать вам сегодня?

1. Пригласите себя на «кофейное свидание»

«Одной из самых простых вещей, которые приносят мне радость, является «кофейное свидание, на которое я приглашаю сама себя. Мне нравится знать, что единственная причина, по которой я выбралась сегодня в свою любимую кофейню — почувствовать себя хорошо, побыть наедине с собой, и выпить вкуснейшего кофе. Иногда, попивая кофеек, я читаю интересную книгу или делаю записи в дневнике. Иногда просто сижу, смотрю, что происходит вокруг меня и улыбаюсь. Самое главное — что мне это нравится.

— Даниэлла Брукер, тренер личностного роста, Лондон, Великобританий

2. Разгадайте интересный кроссворд

«Утренняя часть моего распорядка дня непременно включает в себя те минуты счастья, которое я чувствую, заканчивая разгадывать мини-кроссворд на моем iPhone. Это именно тот толчок, который «запускает» поутру мой мозг, помогает мне сосредоточиться, напрячь свои извилины и позволяет мне начать свой день с победы, пусть даже и небольшой. Каждый раз это становится для меня позитивным и уверенным началом рабочего дня, каким бы сложным он ни был».

— Дженнифер Зар, маркетолог, Нью-Йорк, США

3. Почитайте книгу своим детям

«Так как я из тех мам, которым приходится работать, мне приносят настоящую радость те моменты, когда я лежу в постели с моими двумя маленькими мальчиками и читаю им сказку на ночь. Каждый вечер я отключаю телефон, выпадаю из безумного ритма моего рабочего дня, и любуюсь неподдельной радостью на лицах моих детей, слушающих в сотый, наверное, раз, одну и ту же историю. Это словно магия. Это помогает мне забыть о всех заботах и тревогах, скопившихся в моем сознании за день».

— Альтея Ловелл, специалист по корпоративным отношениям, Окленд, Новая Зеландия

4. Купите себе цветы

«Последние 25 лет своей жизни каждую пятницу я покупаю себе букет из белых роз. Много лет назад, когда я училась у израильско-марокканской шаманки, известной в Израиле, как Чаза, она сказала мне, что искренне верит в то, что белые розы способны очистить дом от негативной энергии. С тех пор я стараюсь, чтобы на моем рабочем столе всегда стояли белые розы. А еще я дарю белые розы хозяевам любого дома, в который меня приглашают».

— Элли Молина, советник в области интуитивных решений, Нью-Йорк, США

5. Наденьте свою любимую обувь

«Когда я хочу начать свой день с позитивной ноты, то, как правило, я надеваю свои любимые туфли на высоких каблуках. Когда я цокаю по мостовой набойками на этих каблучках, это всегда приносит мне радость, и напоминает о том, что я бесстрашна, независима и могу справиться с любой проблемой, которую поставит передо мной предстоящий день. За последние несколько лет я поняла, что обувь и прочие небольшие аксессуары и украшения неизменно меня радуют и повышают мне настроение».

— Алисса Свентовски, помощник исполнительного директора, Денвер, США

6. Обнимите своего партнера

«Заказанное мною такси на работу опаздывает, а это значит, у меня есть время на то, чтобы закрыть глаза, счастливо вздохнуть и обнять своего мужа. Я говорю о внезапных, настоящих, крепких объятьях, в которых я зарываюсь лицом в его грудь и остаюсь так секунд этак на десять. Для меня это словно кнопка «сброс», помогающая мне понять, что какие бы неприятности ни наполняли наши жизнь, у меня есть он, а у него — я, и это уже немало».

— Пэм Фишер, заместитель директора, Глен Фоллз, США

7. Займитесь чем-то приятным

«Я стараюсь составить свой распорядок дня таким образом, чтобы я непременно начинала свое утро с того, что мне нравится, и для меня это, как правило, работа над моим любимым проектом. Это помогает мне встать пораньше и свежей, и начать рабочий день, чувствуя себя счастливой и полной сил. Это делает позитивным весь мой день и приносит мне немалое счастье! К тому же проводя за этим проектом всего час поутру, я уже приблизилась к его завершению намного ближе, чем если бы оставляла его «на свободное время» (которое никогда не находится)».

— Лора Винтер, писательница и тренер личностного роста, Хантсвилль, США

8. Занимайте йогой

«При том, что я просто обожаю йогу, после того, как я три года назад переехала, мне так и не удалось найти рядом с домом удобно расположенный класс йоги. Но в один прекрасный день мой семилетний сын пришел домой, и с радостью в глазах рассказал мне, что у них в школе появились факультативные классы йоги, и что ему очень хотелось бы попрактиковаться в ней дома, со мной! Мы нашли в YouTube методику 20-минутных занятий йогой перед сном, и я с нетерпением жду нашей практики».

— Прадипа Нараянасвами, консультант по фертильности, Даллас, США

9. Полюбуйтесь океаном

«Вид, звуки и особенно запах океана всегда приносят мне радость. Когда я сижу на пляже перед самым закатом солнца, вдыхаю запах соленой воды и любуюсь нем, как волны одна за другой захлестывают берег… для меня это настоящее счастье».

— Кори Кац, школьный психолог, Меррик, США

10. Сделайте доброту частью вашего дня

«У меня есть три крохотных ритуала, которые помогают мне увидеть ту доброту и счастье, которые меня окружают. Каждое утро я просыпаюсь, чувствуя себя благодарной за предстоящий день, стараюсь каждый делать что-то хорошее случайному человеку, а после, перед тем, как отойти ко сну, выражаю вслух благодарность за то, что у меня был очередной замечательный день. Это мой рецепт для счастья».

— Никки Андерсон, тренер по лидерству для женщин, Лайсль, США

11. Откройте новый блокнот и вдохните его запах

«Чистый и новенький блокнот всегда приносит мне радость. Его пустые страницы — это словно новое начало, первый шаг на дороге, которая может привести вас куда угодно!»

— Линдси Бенуа О`Коннел, редактор, Нью-Йорк, США

12. Посмотрите на растения

«Если спросить меня, что приносит мне радость изо дня в день, то я отвечу, что я просто смотрю на растения — на семечко, которое только что проклюнулось во влажной черной почве, сорную траву, которая расцвела яркими цветами, и теперь по-настоящему прекрасна, или едва завязавшийся бутон, обещающий порадовать нас замечательным цветком. Эти крохотные вещи наполняют мое сердце самым настоящим счастьем».

— Гема М., лидер общественного мнения и блогер, Лондон, Великобритания

13. Внесите запись в свой дневник

«Как человеку, который любит писать, ведение дневника доставляет мне истинное удовольствие. Когда у меня есть возможность записать свои мысли в дневник, я сразу чувствуя себя более счастливой и собранной. Мне кажется, что у каждого человека, есть какое-то средство самовыражения, позволяющее ему добиться того же эффекта».

— Мария М., контент-мейкер, Москва, Россия

14. Держите в своем доме памятную вещь

«Моя мама всегда, сколько я себя помню, держала на полочке два фарфоровых ангелочка — по одному на каждую из своих дочерей. Когда я была маленькой, они казались мне странными и даже немного уродливыми. Но не сейчас. Когда она заболела болезнью Альцгеймера и ее перевели на стационар, я выбросила многие ненужные вещи, но оставила ангелочков. Мама уже давно умерла, но «мой» ангелочек теперь живет в моем доме, где я вижу его каждый день, и это наполняет меня счастьем и радостью».

— Диана Гиллеспи, почетный профессор Университета Вашингтона, Ботелл, США

15. Цените утреннюю безмятежность

«Мне приносит невыразимую радость и счастье те утренние моменты безмятежности и тишины, когда я поутру хожу по участку вокруг моего дома, и знаю, что моя семья в безопасности, что все хорошо, и все идет своим чередом. Я смотрю на то, как солнце просвечивает через живую изгородь, отпиваю от первой утренней чашки чая и просто наслаждаюсь тишиной. На секунду-другую меня охватывает настоящее блаженство, и это задает тон всему оставшемуся дню».

— Джилл Лик, консультант по взаимодействию с сотрудниками, Солихалл, Великобритания

16. Понаблюдайте за белочками на своем заднем дворе

«Обожаю наблюдать, как белочки цепляются лапками за кормушку для птиц, которую я повесила на своем заднем дворе, и набивают себе защечные мешки семечками. Каждый раз, как я это вижу, то не могу сдержаться, и хихикаю, словно девочка».

— Хилари Джонсон, бизнес-консультант, Чарльстон, США

17. Собирайте фотографии радостных моментов

«На моем телефоне есть папка, в которой лежат фотографии самых счастливых моментов в моей жизни — таких, как моя свадьба, дней рождения сыновей и отдыха, проведенного с друзьями. Для меня эта папка — самая настоящая шкатулка, полная счастья и радости».

— Изабель Галиано, консультант по здоровому питанию, Сингапур

18. Очистите свой дом от хлама

«Чистый и упорядоченный дом дарит мне настоящую радость, потому что это единственное убежище, в котором я и мои близкие могут укрыться от хаоса окружающего мира».

— Беверри Лим Лил, редактор колонки «Жизнь», Нью-Йорк, США

19. Вспомните о чем-то приятном

«Наибольшую радость приносят мне мои воспоминания. Я всегда люблю оглядываться назад, на то, что называю «краеугольными камнями» моей жизни. Когда у меня что-то не получается, я вспоминаю об аналогичной ситуации, в которой я все-таки добилась желаемого, и я черпаю волю и решимость из этого сосуда. Когда я теряла работу, страдала от болезней или просто не могла решить, что мне делать, я находила в своем прошлом что-то, что помогало мне обрести уверенность в себе».

— Сьюзен Харрис, ведущая программ на телевидении и писательница, Йорктон, Саскачеван, Канада

20. Отправьтесь на пилатес

«Пожалуй, больше всего радости в последнее время мне дарят мои занятия пилатесом. Они помогли мне понять, что мое тело куда сильнее, чем мне казалось раньше, и разум тоже».

— V.C., координатор проекта, Нью-Йорк, США

21. Отправьтесь на пешую прогулку

«Мне очень нравится по вечерам гулять по моему кварталу и любоваться природой. Я люблю проводить руками по коре деревьев, наслаждаясь ее уникальной структурой. На эти несколько мгновений у меня получается полностью «отключиться» от всего, что меня беспокоит, и почувствовать, что я именно там, где мне и нужно быть».

— Ирен Аббо, семейный консультант, Лос-Анжелес, США

22. Помогите кому-то решить проблему

«Я чувствую себя по-настоящему счастливой тогда, когда могу помочь другим людям решить их проблемы, или направляю их на истинный путь. Это может быть как просто — к примеру, когда я просто даю полезный совет — так и сложно, когда я оказываю помощь в составлении бизнес-плана на будущее. Решение чужих проблем и помощь людям в принятии решений помогает мне почувствовать себя ценной, и дарит мне неподдельную радость!»

— Калин Скерсис, риэлтор, Сиэтл, США

23. Почувствуйте себя благодарными

«Для того, чтобы почувствовать себя счастливой, мне достаточно понять, что со мной все в порядке. Для этого каждое утро я мысленно «прохожусь» по всему своему телу, и напоминаю себе, как же мне повезло. Я могу видеть и слышать, могу двигаться и дышать, и я жива. И я чувствую радость — потому, что у меня есть все, что нужно для того, чтобы мой день был замечательным».

— Леннис Перез, инженер и консультант, Остин, США

Источник