Лениногорские вести

Кускус и чечевица. Какими гарнирами можно заменить макароны и гречку

Крупы и бобовые не только разнообразят рацион, но и принесут пользу для здоровья, уверены специалисты.

Макароны, гречка, рис, картофель - самые распространенные гарниры, которые большинство россиян едят изо дня в день. Но со временем это всё приедается и хочется чего-нибудь новенького. 

Чечевица с овощами

  • чечевица 500 гр 
  • морковь 2-3 шт
  • луковица 1 шт 
  • растительное масло
  • соль

Лук и морковь мелко нарезать, обжарить, добавить промытую чечевицу и залить водой, чтобы она все покрыла. Посолить и тушить на слабом огне.

Кускус или булгур с миндалём

  • растительное масло 2 ст.л.
  • чеснок 4 зубчика
  • миндаль 100 гр
  • паприка 1 ч.л.
  • воды 2 ст
  • кускуса или булгур 2 ст
  • соль

В большой кастрюле разогреть оливковое масло и обжарить на нём чеснок и миндаль. Добавить паприку и готовить ещё несколько секунд. Затем вылить в кастрюлю воду, довести до кипения и добавить кускус, посолить. Накрыть кастрюлю крышкой и оставить на пять минут, после чего взбить крупу вилкой.

Брокколи с чесноком

  • брокколи 500 гр
  • растительное масло 2-3 ст.л.
  • чеснок 6 зубчиков
  • соль

Разделить брокколи на соцветия и порезать на средние кусочки. Смешать оливковое масло, измельченный чеснок и соль. Перемешать смесь с брокколи и переложить на противень. Запекать блюдо в духовке, разогретой до 230 градусов в течение 12–15 минут.

Реклама

Перловка с грибами 

  • перловка 1 ст.
  • луковица 1 шт.
  • грибы 200-300 г
  • вода 500 мл
  • растительное масло 3 ст. л

Перловку предварительно стоит замочить (на ночь), чтобы она быстрее варилась. Обжарить лук и грибы, затем добавить перловую крупу, соль, воду. Варить до готовности приблизительно 40 минут.

Гороховая каша с луком и морковью

  • горох 1 ст.
  • морковь 1 шт
  • луковица 1 шт
  • соль

Тщательно промыть горох и варить его 50 минут. Затем растолочь до пюре. Добавить обжаренный лук и морковь.

Жареная брюссельская капуста или стручковая фасоль

  • брюссельская капуста или стручковая фасоль 500 г
  • оливковое масло
  • соль

Брюссельскую капусту разрезать на половинки, обжарить на сковороде до появления румяной корочки. В конце можно залить сметаной или яйцом.

http://www.chel.aif.ru/food_1/kuskus_i_chechevica_kakimi_garnirami_mozhno_zamenit_makarony_i_grechku?utm_source=aif&utm_medium=free&utm_campaign=main

фото: shutterstock.com 

Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Последние новости
  • 20 октября 2017 в 19:22
    Новости Лениногорска от 20.10.2017
  • 20 октября 2017 в 15:11
    Опрос
  • Конкурс "Грибник года"
    Проголосовало 1 человек
  • 20 октября 2017 в 12:03
    Срочно продается или сдается в долгосрочную аренду офисное помещение 144,5 кв.м в центре города (Гончарова, 1)
  • 3 октября 2017 в 06:18
    Требуются Срочно требуются специалисты по рекламе, начальник коммерческого отдела. Оплата высокая. Телефон: 8-917-255-34-88
  • 11 октября 2017 в 16:01
    срочно продам Продается гараж (в центре города, 28 кв.м) Телефон: 5-07-72, 8-917-222-68-94