План жиросжигающего рациона: 22 лучших продукта, основные принципы питания и варианты завтраков, обедов и ужинов
Просили практикум - давайте сделаем практикум. Мой вариант питания для жиросжигания - это, скорее, метаболически здоровый подход, который помогает избавиться от ЛИШНЕГО жира, а не от того, который вам нужен.
Обрести не болезненную худобу, а красоту, энергию и удовольствие от каждой минуты бытия.
Так что в первую очередь внедряем основные принципы, без которых ничего работать не будет.
1. Режим питания. Ровно 3 или ровно 4 приема пищи в день без перекусов. Перерывы - от 4 до 5 часов. Если удобно, можете один перерыв сделать 3 часа, другой 5. Все зависит от вашего графика.
2. Физическая активность. Каждый час разминка. Утром зарядка. Час ходьбы в день минимум. 3 умеренные силовые в неделю. Обязательно растяжки и много бытового движения. Плавание, если получается. Выбирайте ту комбинацию, что вам подходит.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Оставляйте реакции
