Почему не нужно избегать еды на ночь и что можно съесть перед сном? Совет от диетолога
Жить не можете без сладкого? «Задача не ограничивать себя, не лишать сладкого, а найти полезные альтернативы», – говорит Анна Макарова, член Российского союза диетологов и нутрициологов, консультант по пищевому поведению.
Почему не нужно избегать еды перед сном?
Если вы ложитесь спать натощак, уровень сахара в крови может ночью критически снизиться. В ответ, как реакция на стресс, ваше тело вырабатывает ряд гормонов, помогающих восстановить баланс, в том числе кортизол. Избыток кортизола может нарушить сон, сбив график сна и бодрствования.
Один из лучших способов настроить себя на хороший ночной сон – съесть немного продуктов, богатых магнием. Это бананы, яблоки, горстка орехов или семечек. Магний – антистрессовый минерал № 1, важный для многих функций организма, включая сон. Его еще называют «таблеткой сна».
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Оставляйте реакции
