Почему после пробежки может появляться одышка и боль в коленях?
«Бег — это не удовольствие, а пытка», — заявляют новички после первой пробежки. Сложно получать удовольствие, если через пять минут после старта появляется одышка как у курильщика, боль в боку и желание прилечь на скамейку. А ближе к финишу начинают ныть колени и стопы.
На самом деле бег может улучшать психоэмоциональное состояние человека [1], но только если подходить к пробежкам с умом. В статье расскажем, как правильно бегать и что делать, если суставы и мышцы все-таки болят.
Подберите правильную одежду и кроссовки
Первая ошибка новичков — выйти на пробежку в растянутых трениках, бесформенной кофте и в старых повседневных кроссовках. Перед тренировкой надо позаботиться о своем комфорте и безопасности и подобрать правильную экипировку.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Оставляйте реакции
