Лениногорские вести

Постоянное чувство голода - первый признак недоедания!

7 ярчайших признаков того, что вы недоедаете!

Для того, чтобы избавиться от избыточного веса необходимо употреблять меньше калорий, а значит, больше их расходовать. Важно не впадать в крайности и не переусердствовать с крайне бедным рационом. Именно поэтому систематический дефицит еды становится причиной проблем со здоровьем в соматическом и психическом плане.

Общая слабость

В среднем наш организм тратит около 1 000 ккалорий в сутки на каждодневные процессы. Если человек активно занимается спортом, тот этот показатель необходимо увеличить почти вдвое. Если каждодневно употреблять меньше 1 000 ккалорий, то обмен веществ закономерно снизится, что приведет к повышенной утомляемости. Поэтому даже незначительная двигательная активность, ранее рассматриваемая как привычная (подъем на этаж без лифта или обычная пешая ходьба), приводит к усталости.

Выпадение волос

Недостаточное количество калорий, а именно нехватка белковых компонентов, железа, биотина и важных витаминов может привести к выпадению волос. Когда организм не получает нужное ему количество питательных веществ, он в первую очередь поддерживает деятельность таких жизненно важных органов, как сердце и мозг. Здоровье волос же отходит на второй план как менее значимое.

Постоянное чувство голода

По статическим данным аппетит при вынужденном голодании увеличивается или вовсе извращается, что свидетельствует о переменах гормонального фона, отвечающего в том числе и за насыщение организма.

При нехватке калорийной пищи в рационе питания происходит увеличение количества кортизола, провоцирующего внутреннюю стрессовую ситуацию и обострение голода.

Приобретенное бесплодие

Важные железистые органы такие как гипофиз и гипоталамус, находятся в тесной взаимосвязи и контролируют гормональный баланс внутренних органов и систем, в том числе органов репродукции.

Зачатие не может реализоваться без нормального уровня половых гормонов, а это значит, что женщина будет оставаться бесплодной по причине гормональных сдвигов. Казалось бы как может еда повлиять на желание зачать, выносить и родить здорового малыша? Оказывается от рациональности и сбалансированности еды зависит и эта сторона жизни!

Проблемы со сном

Согласно проведенным исследованиям стало известно, что недоедание способствует расстройствам сна, а точнее укорочению его глубокого периода. Кроме того, голодный человек долго засыпает, часто просыпается и при пробуждении чувствует общую усталость и обострение чувства голода.

Раздражительность как фактор риска

В годы войны проводился эксперимент над людьми, во время которого испытуемые 6 месяцев практически не ели. Эти добровольцы помогали провести анализ возможностей человеческого организма применительно к жертвам военных действий, пережившим суровые условия блокады. Ярко выраженным симптомом продолжительной голодовки стала раздражительность.

Тревожность как показатель психологического дисбаланса

У большинства подростков, подвергшихся экспериментальным исследованиям, обнаружены психические нарушения в легкой форме по причине скудного питания. Многие впадали в депрессии и тяжело из них выходили, потому как органы и системы отказывались полноценно функционировать на фоне голодания.

https://zen.yandex.ru/media/likeworkout/postoiannoe-chuvstvo-goloda-pervyi-priznak-nedoedaniia-5a0af2bbad0f2295f9d761a6?

Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Последние новости
  • 22 ноября 2017 в 19:26
    Новости Лениногорска от 22.11.2017
  • 22 ноября 2017 в 14:05
    Ильсия Бадретдинова
  • Конкурс видеороликов "Привет маме"
    Проголосовало 18998 человек
  • 22 ноября 2017 в 08:58
    Требуется бухгалтер В Филиал АО "ТАТМЕДИА" "ЛЕНИНОГОРСК-ИНФОРМ" требуется бухгалтер с опытом работы
  • 26 октября 2017 в 16:15
    Срочно продается! 2-х комнатная квартира с евроремонтом в лесопарковой зоне по улице Тукая, 1. Телефон: 8 917 922 73 13
  • 24 октября 2017 в 15:41
    Срочно требуется! Срочно требуется корреспондент. Телефон: 8-917-255-34-88