Продукты для кожи: 10 вещей, которые помогут вам выглядеть моложе

Рис и макаронные изделия

Углеводы являются одним из трех самых важных веществ, которые необходимы организму. Это основной источник энергии. Рис и макароны — два сложных углевода, волокна которых содержат много клетчатки. В макаронах из цельнозерновой муки содержится в два раза больше железа, чем в обычных, а коричневый рис — отличный источник витамина В.

Крестоцветные овощи

Все знают, что овощи являются самыми здоровыми продуктами. К тому же, они необходимы нашему организму. Брюссельская капуста, брокколи, капуста, цветная капуста, кресс-салат и редис — это некоторые из крестоцветных овощей, которые помогают организму бороться с раком и токсинами. Овощи должны быть включены в ежедневный рацион. Их можно употреблять и сырыми, и приготовленными.

Чеснок 

Чеснок известен своими кардиозащитным эффектом. Один его зубчик в день помогает защитить наш организм от сердечно-сосудистых заболеваний и рака. В 1994 году в Айове, США, проводилось исследование, во время которого 41837 женщинам в возрасте от 55 до 69 лет нужно было употреблять один зубчик чеснока в неделю. Выяснилось, что у 50% из низ было меньше шансов заболеть раком толстой кишки. В Тасгорском медицинском колледже, Индия, было проведено еще одно исследование. Его результаты показали, что чеснок помогает снизить уровень холестерина и разжижает кровь эффективнее, чем аспирин, что снижает риск сердечных заболеваний.

Арбуз 

Арбуз вкусный и питательный. Его мякоть содержит витамины А, В и С, а в семенах есть селен, витамин Е и необходимые жиры, которые могут помочь бороться со старением и повреждениями, вызванными свободными радикалами.

Орехи 

Грецкие орехи и бразильские орехи — отличный источник минералов. Грецкие орехи богаты медом, цинком, селеном, магнием и калием, но содержат много калорий. Ежедневное употребление орехов повышает иммунитет, способствует функционированию пищеварительной системы, предотвращает рак, положительно влияет на кожу, а также понижает уровень холестерина. Не рекомендуется есть прогорклые орехи из-за свободных радикалов, которые могут повредить здоровью.

Имбирь

Корень имбиря помогает пищеварению и сохраняет кишечник в хорошем состоянии.

Вода 

Вода необходима для удаления из организма токсинов и отходов. Наименьшее количество воды, которое нужно выпивать за день — восемь стаканов. Никогда не полагайтесь на свою жажду, потому что она с возрастом уменьшается.

Соя

Идеальное средство против старения — это соя. Она обладает высоким содержанием белка, который помогает поддерживать и наращивать мышцы. Известно, что изофлавоны естественным образом понижают уровень холестерина и защищают сердце от болезней. Фитоэстрогены, присутствующие в сое, имитируют человеческие эстрогены, которые обычно используются в средствах против старения.

Ягоды 

Черный виноград, ежевика, черника и черная смородина содержат растительные соединения, называемые флавоноидами. Это мощный антиоксидант, который помогает защитить организм от повреждений, вызванных старением и свободными радикалами.

Авокадо

Авокадо препятствует старению кожи. В нем высокое содержание калия, что помогает предотвратить задержку жидкости и гипертонию. Это также отличный источник витамина Е.

Теперь вы знаете лучшие продукты для кожи, которые оберегают ее от быстрого старения. Больше употребляйте их, и у вас будет светящаяся молодая кожа!

Конечно же учитывайте индивидуальные противопоказания при употреблении данных продуктов и помните о том, что главное – умеренность!

Фото:https://pixabay.com

Источник: https://likeni.info/produkty-dlya-kozhi/