Самоподдержка для жертвы абьюза: 3 способа заботы о себе
«Самоподдержка, это то, чего в первую очередь лишается жертва длительного абьюза. И восстанавливать ее приходится буквально по крупицам», - написала моя коллега Наталья - психолог из Хабаровска под статьей о практике самосострадания. Далее несколько способов заботы о себе.
Смотри! Самоподдержка (для жертв абьюза): 3 способа заботы о себе:
Первый способ:
Освой фокусировку внимания на вдохе и выдохе. Чтобы хотя бы раз в день или в сложные моменты (особенно эмоциональные) переводить фокус на жизненно важный процесс.
Как освоить: раз в день по пять минут хотя бы располагайся в спокойном месте, расслабляйся. Сидя удобно, переводи внимание на вдох, как он наполняет тебя. Потом на выдох и небольшую паузу между выдохом и вдохом.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Оставляйте реакции
