Врач-диетолог назвала продукты, которые можно есть перед сном

Отказываться от еды после 18:00 не стоит, но есть нужно только некоторые продукты. Об этом РИА «Новости» рассказала врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева.

Худеющим людям без вреда для здоровья и фигуры лучше всего в качестве вечернего перекуса – за час-полтора до сна – съесть горсть орехов (миндаль, фисташки), тыквенные семечки, несколько киви или можно выпить стакан йогурта.

«Подойдет вареное яйцо, омлет с листьями салата, сладким перцем, томатом. Также полезно съесть цельнозерновые хлебцы с хумусом, фетой, два-три небольших ломтика отварного куриного мяса. Можно съесть вишню или клубнику – не больше чашки, около 25 граммов сыра, смузи из нежирного молока с ягодами или ананасом», - отметила диетолог.

Не навредит даже горячая каша из цельных злаков с 10-12 ягодами изюма и корицей. Отличным дополнением к каше станет теплый травяной чай.

 chelny-izvest.ru