Лениногорские вести

Чудо-Планка – Уникальное Упражнение На Все Группы Мышц

Как правильно делать планку Все твое тело от ног до головы должно находиться на одном уровне и составлять прямую линию. Поясницу нельзя ни прогибать, ни выгибать. Упрись хорошо носками в пол. Они должны находиться перед пятками. Расположи локти строго под плечами. Напряги ягодицы, ноги и живот. Стоять нужно до тех...

Как правильно делать планку
Все твое тело от ног до головы должно находиться на одном уровне и составлять прямую линию. Поясницу нельзя ни прогибать, ни выгибать.
Упрись хорошо носками в пол. Они должны находиться перед пятками.
Расположи локти строго под плечами.
Напряги ягодицы, ноги и живот.
Стоять нужно до тех пор, пока не упадешь. После этого сделай себе перерыв на 2 минуты и повтори упражнение. 5 подходов будет достаточно.

Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Последние новости
  • 21 мая 2018 - 22:27
    Новости Лениногорска от 21.05.2018
  • 18 мая 2018 - 20:57
    Новости Лениногорска от 18.05.2018.
Ночной режим