Лениногорские вести

Необходимый минимум физической нагрузки для лениногорцев

Ученые из Британии определили минимально допустимую, согласно рекомендациям ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), частоту занятий физическими упражнениями. Они сообщают, что выполнения недельной нормы физических нагрузок за один раз достаточно для профилактики преждевременной смерти. Если говорить точнее, такая нагрузка уменьшает вероятность развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. К таким выводам ученые пришли после...

Ученые из Британии определили минимально допустимую, согласно рекомендациям ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), частоту занятий физическими упражнениями. Они сообщают, что выполнения недельной нормы физических нагрузок за один раз достаточно для профилактики преждевременной смерти. Если говорить точнее, такая нагрузка уменьшает вероятность развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. К таким выводам ученые пришли после анализа исследований, проводимых в течение 1994-2012 годов. Эти материалы включали в себя сведения о физической активности более 63,5 тысяч испытуемых из Англии и Шотландии средним возрастом 59 лет. Исследование показало, что риск преждевременного ухода из жизни у тех, кто занимался физической культурой минимум один раз в неделю, был на 30 процентов ниже, чем у неактивных людей.

Какую же физическую нагрузку рекомендует нам Всемирная организация здравоохранения? Оказалось, в ней нет ничего необычного. Для предотвращения развития инсульта, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, а также рака молочной железы и кишечника, людям следует уделять 150 минут быстрой ходьбе или бегу в течение 75 минут.

Американские и австралийские ученые, в свою очередь, советуют увеличить названные цифры в 5-7 раз в расчёте на неделю. Ведь по сравнению с состоянием покоя умеренно активный человек сжигает в три-шесть раз больше калорий, а высоко активный человек - более чем в шесть раз. Нам всем следует прислушаться к заверениям медиков и уделять больше внимания своему здоровью. Ведь кто позаботится о нём, если не мы сами? Дружно встаём на лыжи и совершаем пешие прогулки!

Реклама
Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Последние новости
  • 20 октября 2017 в 19:22
    Новости Лениногорска от 20.10.2017
  • 20 октября 2017 в 15:11
    Опрос
  • Конкурс "Грибник года"
    Проголосовало 1 человек
  • 20 октября 2017 в 12:03
    Срочно продается или сдается в долгосрочную аренду офисное помещение 144,5 кв.м в центре города (Гончарова, 1)
  • 3 октября 2017 в 06:18
    Требуются Срочно требуются специалисты по рекламе, начальник коммерческого отдела. Оплата высокая. Телефон: 8-917-255-34-88
  • 11 октября 2017 в 16:01
    срочно продам Продается гараж (в центре города, 28 кв.м) Телефон: 5-07-72, 8-917-222-68-94