Необходимый минимум физической нагрузки для лениногорцев

11.01.2017 09:15 | Общество Печать

Необходимый минимум физической нагрузки для лениногорцев

Ученые из Британии определили минимально допустимую, согласно рекомендациям ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), частоту занятий физическими упражнениями. Они сообщают, что выполнения недельной нормы физических нагрузок за один раз достаточно для профилактики преждевременной смерти. Если говорить точнее, такая нагрузка уменьшает вероятность развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. К таким выводам ученые пришли после анализа исследований, проводимых в течение 1994-2012 годов. Эти материалы включали в себя сведения о физической активности более 63,5 тысяч испытуемых из Англии и Шотландии средним возрастом 59 лет. Исследование показало, что риск преждевременного ухода из жизни у тех, кто занимался физической культурой минимум один раз в неделю, был на 30 процентов ниже, чем у неактивных людей.

Какую же физическую нагрузку рекомендует нам Всемирная организация здравоохранения? Оказалось, в ней нет ничего необычного. Для предотвращения развития инсульта, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, а также рака молочной железы и кишечника, людям следует уделять 150 минут быстрой ходьбе или бегу в течение 75 минут.

Американские и австралийские ученые, в свою очередь, советуют увеличить названные цифры в 5-7 раз в расчёте на неделю. Ведь по сравнению с состоянием покоя умеренно активный человек сжигает в три-шесть раз больше калорий, а высоко активный человек — более чем в шесть раз. Нам всем следует прислушаться к заверениям медиков и уделять больше внимания своему здоровью. Ведь кто позаботится о нём, если не мы сами? Дружно встаём на лыжи и совершаем пешие прогулки!


Будь в курсе последних событий! Читай tatmedia.ru


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

В Республике
Подход к формированию структуры фондов Госархива РТ будет изменен
Информация, хранящаяся в фондах Госархива РТ, будет разбита на тематические блоки.
09:00 28.03.2017
Верховный суд РТ рассматривает апелляцию первого зампредправления ТФБ на домашний арест
17 марта Советский районный суд Казани принял решение о домашнем аресте Рамиля Насырова до 16 апреля.
08:36 28.03.2017
Председатель Госкомархива РТ: Схема комплектования архивов нуждается в актуализации
При действующей схеме комплектования архивов через 30 лет Госкомархив РТ не сможет выполнять запросы населения.
08:08 28.03.2017
В Агрызском районе РТ прошла научно-практическая конференция «Природа и наше место в ней»
В мероприятии, посвященном Году экологии, приняли участие инспекторы государственного заказника «Кичке-Тан».
07:32 28.03.2017
Банк «Аверс» запустил новый сайт
Новая стилистика, дизайн и контент сайта адаптированы для любых мобильных устройств.
14:27 27.03.2017
Более 470 проверок проведено Инспекцией Госстройнадзора РТ за два месяца
С начала года 29 объектов строительства и реконструкции в республике получили заключения о соответствии.
06:26 28.03.2017
Актеры татарского самодеятельного театра КДК имени Ленина представили свою первую постановку
Зрителям показали комедию по пьесе Туфана Миннуллина «Бэхетле кияу» («Счастливый зять»).
23:58 27.03.2017
Актерский ансамбль спектакля «Единственный берег» отмечен премией «Тантана»
Спектакль был поставлен Романом Феодори и играется на площадке творческий лаборатории «Угол».
23:00 27.03.2017
Капитан «Автодора»: «Сказался класс УНИКСа»
Сергей Быков назвал победу УНИКСа заслуженной.
22:51 27.03.2017
Артем Параховский: «Впервые столько забил»
Центровой УНИКСа сам удивился своему рекорду.
22:32 27.03.2017
Павел Антипов о своей травме: «Ничего страшного»
Форвард УНИКСа назвал психологически очень важной для команды сегодняшнюю победу в Казани.
22:23 27.03.2017
Наиля Назипова удостоилась премии «Триумф» за лучшую женскую роль
В Казани завершилась церемония награждения лауреатов театральной премии «Тантана».
22:22 27.03.2017
Евгений Пашутин: «Очень важная для нас победа»
Главный тренер УНИКСа назвал главной задачей команды выход в Евролигу.
22:09 27.03.2017
Спектакль «Без ветрил» удостоился двух номинаций премии «Триумф»-2017
В театре Камала при аншлаге состоялась торжественная церемония награждения лауреатов ежегодной театральной премии Министерства культуры РТ.
22:04 27.03.2017
Главный тренер «Автодора»: «У нас опустились руки»
Владимир Анциферов назвал игру тяжелой для обеих команд.
22:02 27.03.2017
УНИКС обыграл «Автодор» в матче Единой лиги ВТБ
14-я победа казанцев в лиге ВТБ, УНИКС по этому показателю догнал «Локомотив-Кубань», оставшись на 5-м месте.
21:14 27.03.2017
Владимир Кирюхин: В Татарстане есть хорошо подготовленные по информатике ребята
В Иннополисе проходит заключительный этап всероссийской олимпиады школьников по информатике и ИКТ.
20:52 27.03.2017
Выставка татарского художника из Франции состоится в Доме Аксенова
Организатор вернисажа Рината Анимаева – ассоциация «Культурный мост Россия – Франция».
20:42 27.03.2017
Камаловцы запускают «бродилку» по театру
Театральное путешествие «Будить сердца людей…» задумано к 110-летней годовщине татарского театра.
19:58 27.03.2017
В Иннополисе стартовал финальный этап всероссийской олимпиады школьников по информатике
Юные программисты будут бороться за право представлять страну на международном этапе олимпиады в Иране.
19:29 27.03.2017
Два человека пострадали в крупном ДТП в Мензелинском районе
Дорожная авария произошла на трассе М7, неподалеку от села Коноваловка в Мензелинском районе.
19:22 27.03.2017
В Сети появилось видео выращенной на листе шпината человеческой ткани
Система жилок стала каркасом для человеческих клеток сосудистого эндотелия и для стволовых клеток.
19:12 27.03.2017
Сегодня похоронили героически погибшего на пожаре в Казани Эдуарда Илларионова
Память о настоящем огнеборце всегда будет жить в сердцах пожарных и спасателей Татарстана.
19:05 27.03.2017
В Азнакаевском районе работникам сельхозпредприятия выплатили долги по зарплате
Задолженность по зарплате в общей сложности составила свыше 750 тысяч рублей.
18:51 27.03.2017
В Татарстане четверку, утопившую жителя Мензелинска в реке в багажнике машины, осудят присяжные
Родственники погибшего мужчины уверены, его убили из-за женщины.
18:40 27.03.2017
Следком Татарстана проводит проверку по факту обнаружения изъеденного собаками тела мужчины
Труп был найден в Казани на болотистом участке местности в 150 метрах от фитнес-центра «Планета» на улице Мусина.
18:16 27.03.2017
Лучшего молодого проповедника определят в Татарстане
В центральной мечети Пестрецов состоится финал II республиканского конкурса ораторов.
18:15 27.03.2017
Из СОБРа не увольняются – 27 марта Росгвардия отмечает свой профессиональный праздник
В канун праздника Росгвардии корреспондент ИА «Татар-информ» побывал в роли сотрудника СОБР.
18:00 27.03.2017
В 2017 году в республике капитально отремонтируют 10 ресурсных центров
На ремонт объектов образования бюджетом Татарстана выделено свыше 680 млн рублей.
17:45 27.03.2017
Минстрой: Конфликтных ситуаций по качеству стройматериалов для капремонта школ и садов в РТ не было
В течение пяти лет после строительства объекта подрядчик несет гарантийные обязательства по выполненным работам.
17:15 27.03.2017
Фото: в Казани иномарка свалила фонарный столб
Инцидент случился сегодня днем на улице Дубравной.
17:08 27.03.2017