Необходимый минимум физической нагрузки для лениногорцев

11.01.2017 09:15 | Общество Печать

Необходимый минимум физической нагрузки для лениногорцев

Ученые из Британии определили минимально допустимую, согласно рекомендациям ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), частоту занятий физическими упражнениями. Они сообщают, что выполнения недельной нормы физических нагрузок за один раз достаточно для профилактики преждевременной смерти. Если говорить точнее, такая нагрузка уменьшает вероятность развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. К таким выводам ученые пришли после анализа исследований, проводимых в течение 1994-2012 годов. Эти материалы включали в себя сведения о физической активности более 63,5 тысяч испытуемых из Англии и Шотландии средним возрастом 59 лет. Исследование показало, что риск преждевременного ухода из жизни у тех, кто занимался физической культурой минимум один раз в неделю, был на 30 процентов ниже, чем у неактивных людей.

Какую же физическую нагрузку рекомендует нам Всемирная организация здравоохранения? Оказалось, в ней нет ничего необычного. Для предотвращения развития инсульта, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, а также рака молочной железы и кишечника, людям следует уделять 150 минут быстрой ходьбе или бегу в течение 75 минут.

Американские и австралийские ученые, в свою очередь, советуют увеличить названные цифры в 5-7 раз в расчёте на неделю. Ведь по сравнению с состоянием покоя умеренно активный человек сжигает в три-шесть раз больше калорий, а высоко активный человек — более чем в шесть раз. Нам всем следует прислушаться к заверениям медиков и уделять больше внимания своему здоровью. Ведь кто позаботится о нём, если не мы сами? Дружно встаём на лыжи и совершаем пешие прогулки!


Будь в курсе последних событий! Читай tatmedia.ru


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

В Республике
Тысячи татарстанцев присоединятся к субботнику «Зеленая Россия»
В единый день всероссийского субботника по всей стране пройдет уборка территорий, раздельный сбор мусора, посадка деревьев и цветов.
00:35 27.04.2017
В Театре на Булаке состоится премьера музыкального спектакля «Анна»
Работа об Анне Герман решена в необычном ключе.
21:56 26.04.2017
В Московской области прошел литературный вечер Тукая
Вечер собрал более 30 людей разных национальностей.
21:48 26.04.2017
«Рубин» проиграл дома «Тереку»
В очередном матче РФПЛ казанский «Рубин» в Казани уступил «Тереку» со счетом 0:1.
21:33 26.04.2017
Гены решают: до 90 процентов успеха в спорте зависит от таланта
Комплексная диагностика позволяет выявить предрасположенность человека к тому или иному виду спорта.
10:00 24.04.2017
Американские педиатры создали искусственную матку
В медицинскую практику такие устройства, по оценкам ученых, могут попасть уже через 10 лет.
21:27 26.04.2017
Тукаевские чтения прошли в городе на Неве
Традиционное мероприятие было организовано Постоянным представительством РТ в Петербурге и Ленобласти.
20:48 26.04.2017
Директор Третьяковской галереи осмотрела выставку в центре «Эрмитаж-Казань»
Зельфира Трегулова вместе с помощником Президента РТ Наталией Фишман прогулялась по залам выставочного центра накануне открытия выставки.
20:30 26.04.2017
В Татарстане осудили пособника террористической организации «Джабхат ан-Нусра»
За содействие террористической организации суд приговорил мужчину к пяти годам колонии общего режима.
20:28 26.04.2017
В Татарстане сотрудники Росгвардии проверили соблюдение правил охоты
Для выявления массового скопления охотников в угодьях в Тукаевском районе применялся беспилотник «Элерон-10».
20:05 26.04.2017
Путин обсудил с Миннихановым социально-экономическое положение в Татарстане
Особо Президент РТ рассказал о мерах по преодолению ситуации, сложившейся в банковской сфере республики.
20:00 26.04.2017
Концерт Симфонического оркестра РТ с Денисом Мацуевым покажут на телеканале Mezzo
Выступление в венском зале «Музикферайн» станет первым эфиром в череде показов на известном международном телеканале.
19:59 26.04.2017
В Москве почтили память татарского поэта Габдуллы Тукая
В столице прошла церемония возложения цветов к памятнику поэту.
19:42 26.04.2017
Мухаметшин обсудил с Кубриным расширение сотрудничества между регионами России и Беларуси
Состоялась встреча Председателя Госсовета РТ и заместителя Госсекретаря Союзного государства России и Беларуси.
19:25 26.04.2017
В столице Татарстана представят антологию казанских писателей о войне
В Культурном центре МВД пройдет музыкально-поэтический спектакль «Помним и любим!».
19:16 26.04.2017
Двух татарстанцев осудят за аферу с газоном футбольного поля
Под видом газонного покрытия известной французской компании злоумышленники застелили искусственное покрытие низкого качества.
18:50 26.04.2017
Мухаметшин: «ПолитЗавод» оказался хорошим лифтом для движения по карьерной лестнице
В Казани наградили победителей и финалистов республиканского общественно-политического проекта.
18:28 26.04.2017
В Татарстане на Волге разрешена навигация маломерных судов
В связи с остающимся на поверхности реки льдом, на Каме навигация пока не открыта.
18:11 26.04.2017
В Турции нашли гроб с останками русского генерала
Гроб был найден рабочими при проведении земляных работ.
17:52 26.04.2017
Матвиенко поздравила Шаймиева с присвоением звания Героя Труда РФ
По мнению Председателя Совета Федерации, награда свидетельствует о «высоком профессионализме» и «умении эффективно решать задачи» Госсоветника РТ.
17:48 26.04.2017
Ford Sollers провел модернизацию на заводе двигателей в Елабуге
В рамках дооборудования предприятия была организована новая зона тестирования с динамометрическими стендами и промышленными камерами.
17:47 26.04.2017
Видео: Сотрудники ГИМС провели рейд на Волге в рамках операции «Нерест»
В рейде принимали участие сотрудники отдела полиции «Верхнеуслонский».
17:30 26.04.2017
Сборщики вторсырья в 2016 году заплатили населению за картон и пластик 5 млн рублей
На 4 точках приема раздельного мусора в 2016 году собрали более 8 тысяч кубометров пластика и картона.
16:39 26.04.2017
Сергей Степашин: Татарстан должен забыть, что такое аварийное жилье
Председатель наблюдательного совета Фонда содействия реформированию ЖКХ приехал в Чистополь на церемонию вручения ключей новоселам.
16:31 26.04.2017
Сергей Степашин принял участие в церемонии открытия Кубка мэра Казани по бадминтону
В 2012 году Степашин вместе с Президентом РТ Рустамом Миннихановым участвовал в закладке первого камня в основание казанского Центра бадминтона.
16:00 26.04.2017
Фильмы фестиваля «Future Shorts. Потепление» покажут в кинотеатре «Мир»
Лучшие мировые шедевры короткометражного кино представлены в новой весенней программе.
15:57 26.04.2017
Основатель проекта «ИТLE»: «Нам удалось в два раза снизить цены на халяль-стейки»
Эксперты обсудили с журналистами особенности халяльного общественного питания.
15:48 26.04.2017
В Казани пройдет турнир по комбат самообороне и всестилевому карате «Сильная Россия»
Соревнования приурочены к 10-летию Федерации комбат самообороны РТ.
15:44 26.04.2017
В Казани судят челнинскую банду
Перед судом предстали 48-летний Андрей Невзоров, 39-летний Владислав Свириденко и 48-летний Игорь Беспалов.
15:12 26.04.2017
В казанском музее Боратынского почтят память Евгения Евтушенко
Планируются показ фильма о жизни поэта и выступления артистов и бардов.
14:55 26.04.2017
Прокуратура РТ предупредила о последствиях участия в несогласованных массовых мероприятиях
За неоднократное нарушение установленного порядка предусмотрена уголовная ответственность.
14:50 26.04.2017