Необходимый минимум физической нагрузки для лениногорцев

11.01.2017 09:15 | Общество Печать

Необходимый минимум физической нагрузки для лениногорцев

Ученые из Британии определили минимально допустимую, согласно рекомендациям ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), частоту занятий физическими упражнениями. Они сообщают, что выполнения недельной нормы физических нагрузок за один раз достаточно для профилактики преждевременной смерти. Если говорить точнее, такая нагрузка уменьшает вероятность развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. К таким выводам ученые пришли после анализа исследований, проводимых в течение 1994-2012 годов. Эти материалы включали в себя сведения о физической активности более 63,5 тысяч испытуемых из Англии и Шотландии средним возрастом 59 лет. Исследование показало, что риск преждевременного ухода из жизни у тех, кто занимался физической культурой минимум один раз в неделю, был на 30 процентов ниже, чем у неактивных людей.

Какую же физическую нагрузку рекомендует нам Всемирная организация здравоохранения? Оказалось, в ней нет ничего необычного. Для предотвращения развития инсульта, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, а также рака молочной железы и кишечника, людям следует уделять 150 минут быстрой ходьбе или бегу в течение 75 минут.

Американские и австралийские ученые, в свою очередь, советуют увеличить названные цифры в 5-7 раз в расчёте на неделю. Ведь по сравнению с состоянием покоя умеренно активный человек сжигает в три-шесть раз больше калорий, а высоко активный человек — более чем в шесть раз. Нам всем следует прислушаться к заверениям медиков и уделять больше внимания своему здоровью. Ведь кто позаботится о нём, если не мы сами? Дружно встаём на лыжи и совершаем пешие прогулки!


Будь в курсе последних событий! Читай tatmedia.ru


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

В Республике
Рустам Минниханов выложил в соцсетях посвященный Набережным Челнам видеоролик
В финале видео Президент РТ произносит: «Челны – это территория опережающего развития».
08:50 22.02.2017
Появились фото чистопольского пожара, унесшего жизни двух малышей
Появились фото чистопольского пожара, унесшего жизни двух малышей
08:32 22.02.2017
Альберт Белоглазов: «Виталий Чуркин — “рыцарь” дипломатии без страха и упрека»
Специалист-международник рассказал о заслугах дипломата и предположил, кто мог бы заменить Виталия Ивановича на посту постпреда России при ООН.
08:12 22.02.2017
Ильдар Халиков призвал использовать преимущества «ИнноКама» для развития экономики Заинского района
Премьер-министр Татарстана напомнил, что в районе сосредоточены такие крупные предприятия, как Зинская ГРЭС и завод «Заинский сахар».
23:32 21.02.2017
Собянин заявил о вековом сроке службы построенных вместо «хрущевок» домов
«Дома, построенные на месте 5-этажек, прослужат не 50, а 100 лет», – написал в Twitter Сергей Собянин.
22:03 21.02.2017
В Азербайджане проведут День татарской кухни
В программе – мастер-класс по национальной выпечке, концертные номера и фотовыставка.
21:56 21.02.2017
Рустам Минниханов предложил провести заседание Российско-Бахрейнской комиссии в Казани
Президент РТ пригласил компании Бахрейна к участию в инвестиционных проектах в республике.
21:18 21.02.2017
В Чистопольском районе 85 работникам сельхозпредприятия выплатили долги по зарплате
Районное предприятие погасило свыше миллиона рублей задолженности.
20:37 21.02.2017
Король Бахрейна назвал Татарстан одним из наиболее успешных российских регионов
«Мы также очень любим и уважаем Президента республики Рустама Минниханова», – заявил Хамад Аль Халифа на встрече с главой Минпромторга РФ.
20:27 21.02.2017
Спектаклем «Земля Эльзы» открылся третий день гастролей Альметьевского театра в Казани
В вечерней программе на большой сцене театра Камала – концерт с участием популярных артистов гастролирующего театра.
20:02 21.02.2017
Фото: на Южной трассе в Казани большая пробка
Сервис «Яндекс.Такси» показывает в столице Татарстана 7 баллов.
19:52 21.02.2017
В Татарстане объем заготовки семян вырос на 24 процента
С начала года в республике лесоводами заготовлено более 100 кг семян сосны, ели, лиственницы и пихты.
19:38 21.02.2017
В Пестречинской больнице внезапно скончалась беременная
По предварительным данным, женщина с детства страдала хроническим заболеванием нервной системы.
19:37 21.02.2017
В Казани осудили участников массового избиения в кафе «Сайгон»
14 человек обвинялись в групповом хулиганстве и в нанесении побоев из хулиганских побуждений.
19:36 21.02.2017
Житель Нижнекамска снял на видео массовую гибель рыбы в озере Пионерское
По мнению экологов, гибель рыбы происходит из-за нехватки кислорода.
19:29 21.02.2017
Президент РТ: Мы заинтересованы в поставках в Манаму нефтегазового оборудования и «КАМАЗов»
Рустам Минниханов призвал Бахрейн к более активному бизнес-сотрудничеству с Татарстаном.
19:21 21.02.2017
Фарид Мухаметшин призвал главу Агрызского района увеличить число предпринимателей
Председатель Госсовета РТ посетил ряд объектов района и принял участие в заседании местного Совета.
19:12 21.02.2017
Появились фото аварии с двумя большегрузами около Челнов
При столкновении большегрузных автомобилей «МАНН» и «КАМАЗ» на М7 пострадали два водителя.
19:05 21.02.2017
Ильдар Халиков: Азнакаевский район укрепляет свои позиции
Премьер-министр РТ принял участие в заседании Совета муниципалитета, посвященного итогам за 2016 год и задачам на 2017-й.
19:01 21.02.2017
Казанский зоопарк приглашает желающих отметить Масленицу
В это воскресенье посетителей зооботсада ждут мастер-классы, игры, фаер-шоу и инсталляция.
18:45 21.02.2017
ОНФ: В 2017 году детские секции Татарстана должны образовать конкурентный рынок
Республика вошла в число семи пилотных регионов России, в которых внедряется проект персонифицированного финансирования допобразования.
18:37 21.02.2017
Минобрнауки РТ намерено повысить статус педагога-психолога
В этом году предполагается расширить сеть учреждений психологической направленности.
18:30 21.02.2017
Эмоции, просьбы, признания – как выносили приговор виновнику аварии с пятью погибшими
Зеленодольский городской суд вынес приговор 35-летнему Евгению Ахметову, который, управляя внедорожником в нетрезвом виде, столкнулся с «Ладой».
18:28 21.02.2017
Артем Хохорин поздравил полицейских – ветеранов боевых действий с Днем защитника Отечества
Во время мероприятия министр вручил ветеранам МВД ведомственные награды.
18:03 21.02.2017
МВД Татарстана разыскивает свидетелей убийства студента из Чада
Тело парня с открытой черепно-мозговой травмой и множественными ножевыми ранениями было найдено на улице А.Кутуя в Казани.
17:40 21.02.2017
Жители Казани не слишком любят традиционное масленичное угощение
Аналитики «Перекрестка» выяснили, как празднуют Масленицу жители разных городов России.
17:38 21.02.2017
Главнокомандующему силами обороны Бахрейна рассказали о современной российской военной технике
Российские делегаты встретились в Манаме с маршалом Халифой бен Ахмадом аль Халифой.
17:35 21.02.2017
В Чебоксарах мать убила младенца в больнице
Мать положила четырехмесячную дочь на пеленальный стол в палате, закрыла ей рукой нос и рот.
17:29 21.02.2017
Рустам Минниханов опубликовал в соцсетях фотографию с королем Бахрейна
Помимо Президента РТ и монарха островного государства на снимке запечатлены и другие официальные лица.
17:09 21.02.2017
Энгель Фаттахов: Решаем вопрос повышения финансирования внеурочной деятельности
По словам главы Минобрнауки РТ, внеурочная деятельность способствует более разностороннему раскрытию индивидуальных способностей ребенка.
17:01 21.02.2017