Как питаться и физически закаляться лениногорцам

12.01.2017 11:00 | Общество Печать

Как питаться и физически закаляться лениногорцам

Затрагивая вопрос питания, скажем лишь, что ограничить следует жирную пищу и кондитерские изделия. Куда полезнее добавить в свой рацион фрукты и овощи, а также крупы, творог. Всё потому, что в названных продуктах содержится множество необходимых для хорошего обмена веществ составляющих. В то же время жирная пища и избыток «плохих» углеводов (вроде конфет и сладких булочек) засоряют наш организм, тем самым замедляя обмен веществ и провоцируя полноту.

Теперь касательно физической нагрузки. Несмотря на то, что вопрос этот скорее для каждого индивидуальный, всё же можно назвать такие упражнения, которые подойдут всем. Продолжительные занятия средней интенсивности вроде бега, ходьбы на лыжах или поездки на велосипеде давно зарекомендовали себя как эталон полезного активного отдыха. И неспроста, ведь подобное времяпровождение поддерживает мышцы в тонусе, обогащает кислородом все органы, включая мозг, и тренирует сердечную мышцу. Здесь, как и в питании, придётся проявить силу воли: не бросать тренировки. Последние, к слову говоря, помогут Вам почувствовать себя более здоровым уже спустя несколько занятий. Физическая активность укрепляет кости и сухожилия, что немаловажно и в повседневной жизни, а кроме того, улучшает сон.

Не стоит, однако, ждать значительных результатов в короткий период. Организму потребуется приспособиться к новым условиям и нагрузкам, и это займёт какое-то время. Главное – не отказываться своего стремления, продолжать заниматься и следить за питанием.


Будь в курсе последних событий! Читай tatmedia.ru


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

В Республике
Меланья Трамп опубликовала первую запись в Twitter’е в качестве первой леди
Жена Дональда Трампа сопроводила запись снимком с инаугурации мужа.
10:51 22.01.2017
Сквер у «Комсомольца»: представитель ЖБИ-3 покинул слушания, дольщики поддержали старожилов района
Общественное обсуждение по защите зеленой зоны микрорайона «Танкодром» собрало более сотни жителей и длилось 3,5 часа.
09:03 22.01.2017
Появились подробности аварии в Зеленодольском районе, в которой водителя зажало в салоне
Под мостом в поселке Васильево столкнулись «КИА Церато» и «УАЗ Патриот».
23:18 21.01.2017
Джек Николсон завершил актерскую карьеру
Джек Николсон начал свою карьеру в 1958 году и является одним из самых популярных актеров мира.
19:22 21.01.2017
Польские бабушки и дедушки принимают поздравления
В Польше отмечается День бабушки и День дедушки.
18:50 21.01.2017
Волейболистки казанского «Динамо» уступили «Уралочке-НТМК»
Поражение в матче против команды из Екатеринбурга стало для казанских девушек вторым кряду.
17:08 21.01.2017
Проект «Своя колея» Никиты Высоцкого реализуют в Нижнекамске
Большой концерт памяти Владимира Высоцкого состоится с участием звезды фильма «Бригада» Павла Майкова.
16:10 21.01.2017
Митрополит Феофан совершит уставные богослужения в Казани и Лаишево
22 января правящий архиерей посетит Лаишевское благочиние Казанской епархии.
15:42 21.01.2017
Председатель Государственной Думы РФ приедет в Татарстан
В Москве состоялась встреча Вячеслава Володина с Фаридом Мухаметшиным.
15:30 21.01.2017
Президент РТ надеется поставить точку в вопросе обманутых дольщиков в Челнах в 2017 году
В Доме Правительства РТ состоялось совещание по обманутым дольщикам.
15:07 21.01.2017
Форвард «Ак Барса» Ткачев выиграл конкурс буллитов в Матче звезд КХЛ – видео
Победа казанского нападающего увеличила преимущество сборной Востока в мастер-шоу.
14:58 21.01.2017
В Казани откроется выставка Сергея Ермолаева о Каппадокии
Фотовыставка «Каппадокия – одно из чудес Турции» пройдет в Генконсульстве Турции.
14:50 21.01.2017
Путин выразил соболезнования руководству Венгрии в связи с автокатастрофой в Италии
«Особенно трагично, что жертвами аварии стали дети и подростки», – подчеркнул Президент РФ в телеграмме соболезнования.
14:37 21.01.2017
В Казани столкнулись трамвай и грузовик
В результате аварии у общественного транспорта треснуло лобовое стекло.
14:35 21.01.2017
150 млн рублей на создание 10 сельхозкооперативов выделит Татарстан в 2017 году
К 2018 году сельскохозяйственные кооперативы должны работать в каждом районе Татарстана.
14:27 21.01.2017
В Казани чествовали победителя международных ралли-рейдов – команду «КАМАЗ-Мастер»
Поблагодарил участников команды за победу Президент РТ Рустам Минниханов.
14:15 21.01.2017
Рустам Минниханов предложил упростить процедуру поддержки деловой активности на селе
В Доме Правительства РТ обсудили развитие малых форм предпринимательства в районах республики.
14:00 21.01.2017
Песков об экстрадиции Сноудена: «Он не игрушка, которую можно подарить»
Песков напомнил, что если Сноуден вернется в США, ему может угрожать смертная казнь.
13:30 21.01.2017
Посвященная Кубку конфедераций-2017 экспозиция откроется в аэропорту «Стригино»
Выставки в аэропортах крупнейших городов России – часть масштабной рекламно-информационной кампании в поддержку турнира.
12:54 21.01.2017
15 троллейбусов и семь трамваев планирует закупить в 2017 году «Метроэлектротранс»
Лидером по объему перевозок в Казани стал метрополитен, которым воспользовались 27 млн пассажиров.
12:40 21.01.2017
В Казани пройдут гастроли Альметьевского театра
В афише февральских гастролей на сцене театра Камала шесть спектаклей и один концерт.
12:36 21.01.2017
Средняя зарплата работников «Метроэлектротранса» в 2016 году составила 28 тысяч 435 рублей
На предприятии в настоящий момент занято 2570 человек.
12:22 21.01.2017
На объектах ЖК «Салават Купере» число рабочих увеличено втрое
С начала года в Татарстане введено в эксплуатацию 180 тыс. кв. метров жилья.
12:18 21.01.2017
Марат Башаров: «Я всегда был верующим»
Актер считает, что вера может вдохновлять на то, чтобы идти вперед.
12:00 21.01.2017
Татарстан попал в список неблагополучных по АЧС регионов России
Россельхознадзор принял решение об установлении статусов регионов РФ по заразным болезням животных и условиях перемещения подконтрольных товаров.
11:47 21.01.2017
В Зеленодольском районе водителя зажало в машине после столкновения с внедорожником
Прибывшие спасатели вытащили мужчину при помощи специнструмента.
11:34 21.01.2017
С сайта Белого дома исчезли разделы о правах ЛГБТ-сообщества и изменении климата
При Обаме в США были узаконены однополые браки.
11:25 21.01.2017
На стройках Татарстана с начала года зафиксировано два нарушения норм охраны труда
На строящихся объектах республики в январе проведено 17 проверок.
11:11 21.01.2017
Подразделения Балтийского флота в Калининграде получили 10 «КАМАЗов»
Новая техника поступила в воинские соединения и части Балтийского флота.
10:56 21.01.2017
В течение года власти Казани разберутся с заторами на выезде из поселков Привольный и Вишневка
К апрелю в горисполкоме пообещали организовать освещение улицы Салиха Батыева.
10:37 21.01.2017