Как питаться и физически закаляться лениногорцам

12.01.2017 11:00 | Общество Печать

Как питаться и физически закаляться лениногорцам

Затрагивая вопрос питания, скажем лишь, что ограничить следует жирную пищу и кондитерские изделия. Куда полезнее добавить в свой рацион фрукты и овощи, а также крупы, творог. Всё потому, что в названных продуктах содержится множество необходимых для хорошего обмена веществ составляющих. В то же время жирная пища и избыток «плохих» углеводов (вроде конфет и сладких булочек) засоряют наш организм, тем самым замедляя обмен веществ и провоцируя полноту.

Теперь касательно физической нагрузки. Несмотря на то, что вопрос этот скорее для каждого индивидуальный, всё же можно назвать такие упражнения, которые подойдут всем. Продолжительные занятия средней интенсивности вроде бега, ходьбы на лыжах или поездки на велосипеде давно зарекомендовали себя как эталон полезного активного отдыха. И неспроста, ведь подобное времяпровождение поддерживает мышцы в тонусе, обогащает кислородом все органы, включая мозг, и тренирует сердечную мышцу. Здесь, как и в питании, придётся проявить силу воли: не бросать тренировки. Последние, к слову говоря, помогут Вам почувствовать себя более здоровым уже спустя несколько занятий. Физическая активность укрепляет кости и сухожилия, что немаловажно и в повседневной жизни, а кроме того, улучшает сон.

Не стоит, однако, ждать значительных результатов в короткий период. Организму потребуется приспособиться к новым условиям и нагрузкам, и это займёт какое-то время. Главное – не отказываться своего стремления, продолжать заниматься и следить за питанием.


Будь в курсе последних событий! Читай tatmedia.ru


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

В Республике
Первый хоррор казанского производства «Вирион» вышел в прокат
Любительский «полный метр» с неоднозначным сюжетом молодые режиссеры сняли за три тысячи долларов, собранные на краудфандинговой площадке.
00:00 24.03.2017
В Казани прошла встреча с клириком Гаагско-Нидерландской епархии РПЦ
Отец Хилдо рассказал об истории и развитии православия в Нидерландах и о духовно-просветительских проектах общин.
22:01 23.03.2017
Даниил Спиваковский выступил на сцене Татгосфилармонии
На фестивале «Народные мелодии» исполнили пьесу Леонида Филатова «Про Федота-стрельца, удалого молодца».
21:22 23.03.2017
В Москве открылась выставка татарстанских художников
В экспозиции представлено 50 работ членов Союза художников Республики Татарстан.
21:00 23.03.2017
Грызлов пообещал поговорить с руководством федеральных каналов об участниках программ
Председатель Высшего совета партии «Единая Россия» встретился в Казани с активом Татарстанского регионального отделения.
20:47 23.03.2017
Рустам Минниханов обсудил с Юрием Коковым сотрудничество Татарстана и Кабардино-Балкарии
Речь на встрече шла об укреплении взаимодействия в гуманитарной сфере и перспективах совместных проектов.
20:42 23.03.2017
В апреле в РТ внедрят новый аэрологический вычислительный комплекс
Новое оборудование в том числе будет обеспечивать безопасность в ходе проведения в Казани Кубка конфедераций и чемпионата мира по футболу.
20:18 23.03.2017
В Татарстане в режиме онлайн будут отслеживать состояние почвы
В республике в рамках пилотного проекта появятся агрометеорологические посты наблюдения в режиме реального времени.
19:56 23.03.2017
Грызлов: Обмен пленными может стать первым выполненным пунктом Минских соглашений
Председатель Высшего совета партии «Единая Россия» прокомментировал ситуацию на Украине.
19:47 23.03.2017
Синоптики: Весеннее половодье в РТ будет в рамках средних многолетних показателей
Риск затопления возможен в случае быстрого таяния снега.
19:15 23.03.2017
В Госдуме предлагают увеличить призывной возраст до 30 лет
Предложение об увеличение призывного возраста обсуждается в комитете Госдумы РФ по обороне.
18:50 23.03.2017
Самой грязной рекой Татарстана назвали Бугульминский Зай
В водах реки регулярно фиксируются превышения предельно допустимых концентраций загрязняющих веществ.
18:39 23.03.2017
ГИБДД Татарстана предупредила об ухудшении дорожно-метеорологических условий
Госавтоинспекция РТ напоминает о неукоснительном соблюдении ПДД и призывает быть крайне внимательными и осторожными.
18:31 23.03.2017
17 случаев высокого загрязнения поверхностных вод в РТ зафиксировали метеорологи в 2016 году
На Куйбышевском водохранилище в прошлом году произошло незначительное ухудшение качества поверхностных вод.
18:30 23.03.2017
Глава Минздрава РТ поддержал онлайн-флешмоб врачей «Флюшка на память»
Флешмоб приурочен к Всемирному дню борьбы с туберкулезом.
18:21 23.03.2017
Минтимер Шаймиев представил Борису Грызлову проекты фонда «Возрождение»
Также на встрече, в которой участвовал и Фарид Мухаметшин, шла речь о деятельности партии «Единая Россия» и ее Татарстанского отделения.
18:12 23.03.2017
В Татарстане за прошлый год туберкулез выявлен у 67 детей
Опасная болезнь была обнаружена и у двух малышей до года.
18:05 23.03.2017
Организаторы «Евровидения» предложили Самойловой выступить из России
Впервые за 60-летнюю историю конкурса участнику предложена возможность не выступать вживую, а транслировать выступление в прямом эфире.
17:55 23.03.2017
Гидрометцентр РТ: В Татарстане сохраняется стабильно высокая степень загрязнения воздуха
Последние пять-десять лет в республике концентрация формальдегида и фенола в воздухе не уменьшается.
17:51 23.03.2017
В Казани полк ДПС ищет на службу 24 лейтенанта
Зарплата – от 32 тысяч рублей, отпуск – 40 календарных дней, предоставляется выплата для приобретения или строительства квартиры или дома.
17:39 23.03.2017
Ильдар Халиков в «Сколково» презентовал опыт Татарстана по развитию моногородов
Премьер-министр РТ прочел лекцию для участников программы профподготовки команд управленцев проектами развития моногородов.
17:28 23.03.2017
Замдиректора Института этнологии и антропологии РАН прочел лекцию для казанской профессуры
Владимир Зорин поделился с коллегами этнополитическими теориями и отметил роль Татарстана в налаживании комфортного межнационального климата в стране.
17:23 23.03.2017
Суд в Казани арестовал участников погрома в ТЦ «Алтын»
Еще с двоих задержанных – водителей машин, на которых перемещались устроившие погром, взята подписка о невыезде.
17:18 23.03.2017
Фильм «Современник. Вадим Кешнер» представят в Доме Аксенова
Музей продолжает новый цикл года «Город уходящий…» краеведческой беседой об улице Проломной (ныне – Баумана) в Казани.
17:09 23.03.2017
В Татарстане продолжается потепление климата
При сохранении нынешних темпов каждые сто лет среднегодовая температура будет увеличиваться в среднем на 3,5 градуса.
17:02 23.03.2017
Министр экологии РТ проинспектировал готовность районов к санитарно-экологическому двухмесячнику
В ряде районов Татарстана уже приступили к уборке территорий.
17:00 23.03.2017
В Набережных Челнах демонтировали два незаконно установленных киоска
В городе ранее было выявлено 88 незаконных точек нестационарной торговли.
16:52 23.03.2017
Члены «Чистопольского джамаата» получили 170 лет на девятерых
Приволжский окружной военный суд признал их виновными в подготовке к терактам.
16:35 23.03.2017
Минниханов: В «большую Казань» войдут Зеленодольск, Лаишево и Верхнеуслонский район
В Москве обсудили, как будет развиваться столица Татарстана по генеральному плану.
16:35 23.03.2017
Погибшая под Зеленодольском автоледи снимала себя на видео в момент ДТП
Травмы различной степени тяжести получили также пять пассажиров автобуса, в том числе 7-летний ребенок.
16:27 23.03.2017