Как питаться и физически закаляться лениногорцам

12.01.2017 11:00 | Общество Печать

Как питаться и физически закаляться лениногорцам

Затрагивая вопрос питания, скажем лишь, что ограничить следует жирную пищу и кондитерские изделия. Куда полезнее добавить в свой рацион фрукты и овощи, а также крупы, творог. Всё потому, что в названных продуктах содержится множество необходимых для хорошего обмена веществ составляющих. В то же время жирная пища и избыток «плохих» углеводов (вроде конфет и сладких булочек) засоряют наш организм, тем самым замедляя обмен веществ и провоцируя полноту.

Теперь касательно физической нагрузки. Несмотря на то, что вопрос этот скорее для каждого индивидуальный, всё же можно назвать такие упражнения, которые подойдут всем. Продолжительные занятия средней интенсивности вроде бега, ходьбы на лыжах или поездки на велосипеде давно зарекомендовали себя как эталон полезного активного отдыха. И неспроста, ведь подобное времяпровождение поддерживает мышцы в тонусе, обогащает кислородом все органы, включая мозг, и тренирует сердечную мышцу. Здесь, как и в питании, придётся проявить силу воли: не бросать тренировки. Последние, к слову говоря, помогут Вам почувствовать себя более здоровым уже спустя несколько занятий. Физическая активность укрепляет кости и сухожилия, что немаловажно и в повседневной жизни, а кроме того, улучшает сон.

Не стоит, однако, ждать значительных результатов в короткий период. Организму потребуется приспособиться к новым условиям и нагрузкам, и это займёт какое-то время. Главное – не отказываться своего стремления, продолжать заниматься и следить за питанием.


Будь в курсе последних событий! Читай tatmedia.ru


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

В Республике