Как питаться и физически закаляться лениногорцам

12.01.2017 11:00 | Общество Печать

Как питаться и физически закаляться лениногорцам

Затрагивая вопрос питания, скажем лишь, что ограничить следует жирную пищу и кондитерские изделия. Куда полезнее добавить в свой рацион фрукты и овощи, а также крупы, творог. Всё потому, что в названных продуктах содержится множество необходимых для хорошего обмена веществ составляющих. В то же время жирная пища и избыток «плохих» углеводов (вроде конфет и сладких булочек) засоряют наш организм, тем самым замедляя обмен веществ и провоцируя полноту.

Теперь касательно физической нагрузки. Несмотря на то, что вопрос этот скорее для каждого индивидуальный, всё же можно назвать такие упражнения, которые подойдут всем. Продолжительные занятия средней интенсивности вроде бега, ходьбы на лыжах или поездки на велосипеде давно зарекомендовали себя как эталон полезного активного отдыха. И неспроста, ведь подобное времяпровождение поддерживает мышцы в тонусе, обогащает кислородом все органы, включая мозг, и тренирует сердечную мышцу. Здесь, как и в питании, придётся проявить силу воли: не бросать тренировки. Последние, к слову говоря, помогут Вам почувствовать себя более здоровым уже спустя несколько занятий. Физическая активность укрепляет кости и сухожилия, что немаловажно и в повседневной жизни, а кроме того, улучшает сон.

Не стоит, однако, ждать значительных результатов в короткий период. Организму потребуется приспособиться к новым условиям и нагрузкам, и это займёт какое-то время. Главное – не отказываться своего стремления, продолжать заниматься и следить за питанием.


Будь в курсе последних событий! Читай tatmedia.ru


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

В Республике
В Нижнекамском районе пенсионерка провалилась под лед
Спасатели доставили женщину на берег и передали медикам.
11:59 23.04.2017
Пожарные эвакуировали 6 человек из дома в Нижнекамске
Предварительная причина пожара – неосторожное обращение с огнем.
10:28 23.04.2017
Филармонический джаз-оркестр Татарстана выступит в Москве
В Татарском культурном центре Москвы дадут концерт известные артисты республики.
10:07 23.04.2017
Баянист Айдар Гайнуллин проведет «Весну Фест» в Москве
Музыкальный фестиваль с участием мировых звезд пройдет в театральном зале Московского международного дома музыки.
09:36 23.04.2017
На Российский венчурный форум в Татарстан приедут инвесторы из Европы и США
Организаторы обещают участникам заманчивые перспективы.
11:45 21.04.2017
Режиссер фильма «Мы из будущего» приедет в Казань
Сценарист, эксперт в области кино, продюсер Людмила Кукоба станет гостем сбора военно-спортивных организаций «Союз – наследники Победы».
08:50 23.04.2017
В рамках Года экологии в Татарстане появятся 100 новых зеленых уголков
Среди детских садов и школ республики Министерством экологии и природных ресурсов объявлен конкурс.
23:48 22.04.2017
В Набережных Челнах жители смогут бесплатно получить консультацию узких специалистов
В рамках акции «День здоровья» челнинцы пройдут осмотр онкологом, гинеколог-маммологом, эндокринологом, кардиологом и терапевтом.
23:25 22.04.2017
Ученые разработали самовосстанавливающееся стекло для смартфонов
В основе материала лежит особый тип молекулярной связи.
22:22 22.04.2017
Определились победители второго этапа 1/8 финала «Боев по правилам TNA»
Пять боев из шести выиграли россияне.
22:00 22.04.2017
Мухаметшин: Съезд народов показал, что в Татарстане народ консолидирован
В завершение пленарной части III Съезда народов РТ была принята резолюция.
21:42 22.04.2017
Министр здравоохранения РТ распорядился обслуживать на дому колясочников с улицы Дубравная в Казани
Из-за транспортных неудобств микрорайона раз в год врачи разного профиля будут обследовать инвалидов в их квартирах.
21:40 22.04.2017
На службу ВМФ России поставят самую большую атомную подлодку в мире
Субмарину создают на базе недостроенного ударного ракетоносца 949А проекта типа «Антей».
21:18 22.04.2017
Владимир Васильев: «Татарстан имеет результаты, которыми гордится вся страна»
По словам заместителя председателя Госдумы, в Татарстане накоплен опыт, полезный не только для России, но и зарубежных стран.
21:14 22.04.2017
В преддверии Дня Победы в прокуратуре РТ прошла встреча с Героем Советского Союза Борисом Кузнецовым
Ветеран ВОВ рассказал о форсировании Днепра и освобождении узников Освенцима.
20:52 22.04.2017
Алексей Песошин: «Созвездие – Йолдызлык» дает путевку в жизнь
Итоги республиканского молодежного фестиваля подвели в семнадцатый раз.
20:48 22.04.2017
В Германии успешно испытали летающий электромобиль вертикального взлета
Использовать необычный аппарат разработчики предлагают в качестве такси.
20:31 22.04.2017
Президент РТ: 100-летие ТАССР сплотит татарстанцев и другие народы России
По словам Рустама Минниханова, 100-летие со дня образования ТАССР – не просто памятная дата, а важнейшее историческое событие.
20:24 22.04.2017
Симфонический оркестр Татарстана выезжает в Москву
В столичном концертном зале имени Петра Чайковского оркестр даст два концерта.
20:24 22.04.2017
Музей истории КФУ открыл археологическую выставку «На перепутье миров»
Экспозиция создана по материалам Танкеевского некрополя, расположенного в Спасском районе Татарстана.
20:15 22.04.2017
Президент РТ поручил Правительству «взять в работу» все высказанные на Съезде народов предложения
Наиболее важные вопросы будут рассмотрены на заседании Совета по межнациональным и межконфессиональным отношениям при Президенте РТ.
20:13 22.04.2017
Фестиваль водных фонариков пройдет в Набережных Челнах
Завораживающее зрелище сопроводит живая музыка скрипки и саксофона, а мастера светового шоу раскрасят огнями сумеречное небо.
20:08 22.04.2017
Президент РТ: Важно отметить единство религиозных лидеров по актуальным вопросам
Рустам Минниханов выступил с основным докладом на III Съезде народов РТ.
20:00 22.04.2017
Исполнением Шестой «Трагической» симфонии Малера маэстро Сладковский завершил «Рахлинские сезоны»
При аншлаге Симфонический оркестр Татарстана подарил залу все четыре части легендарного сочинения.
19:56 22.04.2017
В разных городах мира стартовали «марши ученых»
Акция началась в Австралии и Новой Зеландии, ее поддержали ученые из Вашингтона, Вены, Лондона и других городов.
19:47 22.04.2017
Запрет продажи вейпов лицам до 21 года внесли в российскую стратегию ЗОЖ
В Минздраве считают электронные сигареты серьезной угрозой для достижений реализации антитабачных мер.
19:35 22.04.2017
Эксперты определили соцсеть с самой навязчивой рекламой
45 процентов опрошенных признали рекламные посты в Facebook максимально назойливыми.
19:20 22.04.2017
Рустам Минниханов: В Татарстане развитие государственных и других языков стало приоритетом
Президент РТ отметил, что, направляя средства на развитие татарского языка, финансируется поддержка русского и родных языков других народов.
19:16 22.04.2017
В Высокогорском районе откроют новый музей Салиха Сайдашева
Музей существовал и раньше, он был открыт в 1970 году.
19:10 22.04.2017
ГИБДД: Во время Кубка конфедераций будем работать жестко
Пристальное внимание сотрудники ДПС уделят битым бамперам и неоплаченным штрафам.
18:50 22.04.2017