10 лучших источников магния: стратегия питания, которая снижает тягу к сладкому, способствует здоровью мозга и отличному сну

Как магний работает в организме и почему при его дефиците так много проблем?

Около 99% магния хранится в костной, мышечной и соединительной ткани, 1% концентрируется в крови.

Это кофактор сотен ферментных реакций, управляющих функцией нервов и мышц. Лицо, ответственное за нормальный уровень глюкозы в крови, регуляцию давления и многое другое.

На секундочку, всего реакций с участием магния около 300.

Представьте, сколько процессов идет вкривь и вкось при его дефиците.

Если магния не хватает, страдают такие важные сферы, как:

1. Синтез ДНК.
2. Работа мышц.
3. Регуляция давления.
4. Метаболизм глюкозы/инсулина.
5. Взаимодействие между нейронами.
6. Пищеварение.
7. Энергетический ресурс.
8. Сон.

продолжение в источнике