Новостная Лента
10 лучших источников магния: стратегия питания, которая снижает тягу к сладкому, способствует здоровью мозга и отличному сну
Давно мы не говорили о магнии, пора о нем вспомнить. Ведь летом особенно важно поддерживать электролитный баланс, чтобы оставаться активными, веселыми, бодрыми, всегда свежими и выспавшимися.
Как магний работает в организме и почему при его дефиците так много проблем?
Около 99% магния хранится в костной, мышечной и соединительной ткани, 1% концентрируется в крови.
Это кофактор сотен ферментных реакций, управляющих функцией нервов и мышц. Лицо, ответственное за нормальный уровень глюкозы в крови, регуляцию давления и многое другое.
На секундочку, всего реакций с участием магния около 300.
Представьте, сколько процессов идет вкривь и вкось при его дефиците.
Если магния не хватает, страдают такие важные сферы, как:
- Синтез ДНК.
- Работа мышц.
- Регуляция давления.
- Метаболизм глюкозы/инсулина.
- Взаимодействие между нейронами.
- Пищеварение.
- Энергетический ресурс.
- Сон.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа