3 лайфхака, чтобы улучшить память и омолодить мозг. Без сложных тестов и задач
Бывало с вами такое, когда нужное слово никак не приходит на ум? Вертится где-то в голове, а вспомнить не получается. Или вы не могли вспомнить имя человека, и приходилось выкручиваться шаблонными вежливыми обращениями. Ужасно тоскливо в такие моменты.
Можно ругать себя за плохую память, что с возрастом мозг не такой гибкий и хранит намного меньше информации. Но это не правда! Резервы нашей памяти расширяются в зависимости от нагрузки на них.
Сейчас многие переболевшие новомодной болезнью отмечали забывчивость и плохую концентрацию. После тяжелых заболеваний такой упадок ресурса – нормальное состояние. Из него можно выйти и восстановиться на прежний уровень активности, если заниматься.
Читайте и применяйте три лайфхака по разгону мыслительной деятельности и памяти.
1. Ритмичное дыхание
Буддистские монахи и йоги не зря делают упор на дыхание. Они практиковали эти техники ещё тысячелетия назад, если изучить их священописания. Американский нейрохирург Рахул Джандиал принимал участие во множестве исследований, чтобы проверить теорию, как влияет дыхание на омоложение мозга. Вот подтверждённые выводы:
Стресс – причина быстрого старения. Эффективнее с ним справляться помогает работа миндалевидного тела в голове. Это оно контролирует реакцию организма на самые сильные эмоции. Когда вы ритмично дышите, его работа усиливается, влияние стресса уменьшается.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа