3 практических шага к тому, чтобы наладить здоровый пищевой режим и избавиться от «синдрома вечернего едока»
Всем привет! Сегодня поговорим о том, почему я настаиваю на том, что завтракать надо плотно и рано, а ужинать - легко и как минимум за три часа до сна.
Сколько бы я ни объясняла, как бы детально ни разбирала на пальцах этот механизм - все равно находятся адвокаты выхода из режима гибернации примерно к полудню, а то и позже.
Попробуем пойти научным путем. Но я постараюсь остаться занимательной, обещаю.
Рваный ритм питания и сна погружает в хаос все системы организма и неизбежно приводит к перееданию перед сном.
А это на все 100% отсутствие качественного восстановления, ноль аппетита и плохое самочувствие утром - порочный цикл, из которого без усилий ни за что не выйти.
Есть такое понятие «синдром ночного едока», которое применимо к людям, употребляющим более 25% своего дневного рациона после ужина и страдающим от расстройств кишечника, плохого сна и отсутствия аппетита по утрам.
Хотя... Помните Пеппи Длинныйчулок?
Увидев рекламную надпись "Страдаете ли вы от веснушек?", она зашла в аптеку и твердо сказала: "Нет. Я не страдаю от своих веснушек".
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Оставляйте реакции
