4 ингредиента крепкого иммунитета

Этому можно даже и не удивляться, ведь крепкий иммунитет – первый способ противостоять недомоганиям, которые так и норовят атаковать в самый неподходящий момент. Именно поэтому, учитывая современные условия, люди все чаще ищут способы укрепить свой иммунитет.

Основные принципы крепкого иммунитета

Правильное функционирование иммунной системы полностью зависит от образа жизни. Поэтому, здоровый образ жизни – основной принцип крепкого иммунитета, который складывается из важнейших составляющих:

1. Сбалансированное питание, которое обеспечивает организм антимикробными и иммуностимулирующими веществами.

2. Регулярные физические упражнения

3. Хороший сон

Компоненты крепкого иммунитета

Цинк

Одно из немногих веществ, которое влияет одновременно на все звенья иммунитета человека. Он повышает выработку интерферонов[1] – белков, которые первыми встают на защиту организма против инфицирования вирусами, бактериями и другими микроорганизмами[2]. Цинк препятствует распространению вируса в клетке[3], защищает от разрушения лимфоциты[4],. Также он усиливает функции тимуса (вилочковой железы), который иногда даже называют «сердцем иммунной системы» за счет способности производить новые Т-клетки. Именно они, в свою очередь, распознают вирусы и нейтрализуют их.

ПРОДОЛЖЕНИЕ В ИСТОЧНИКЕ