5 лучших поз для сна при болях в спине и пояснице, а также передавливании нервных окончаний
Есть много возможных причин боли в спине. В большинстве случаев это связано с растяжением мышц спины. Боль также может быть вызвана грыжей межпозвоночного диска, из-за чего часть его может сдавить нервы.
Лежание может усилить давление на область, которая уже сдавлена или смещена, что усугубит боль в спине. Когда вы стоите, обычно нагрузка на позвоночник или поясницу уменьшается.
В этой статье вы узнаете о пяти лучших позах для сна при болях в спине.
1. Положение эмбриона
Если боль в спине возникла в результате передавливания нервных окончаний или грыжи межпозвоночного диска, сон в позе эмбриона принесет вам некоторое облегчение. Все потому, что сгибание позвоночника может помочь снять давление на диски в пояснице, раскрыть их и уменьшить боль.
Главное здесь - расположить подушку так, чтобы она поддерживала голову и шею, а затем подтянуть колени к груди почти под углом 90 градусов к позвоночнику.
2. На боку с подушкой между колен.
Спать на боку обычно не является лучшим вариантом при болях в спине. Когда ваши ноги неровно повернуты в одну сторону или бедра опускаются вперед, позвоночник не может выровняться.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Оставляйте реакции