6 лучших продуктов питания для женщин

Кальций является ключевым для предотвращения остеопороза (особенно в возрасте 20 лет). Йогурт и обезжиренное молоко помогают, но кто хочет их три раза в день? Добавьте сыр пармезан в свой рацион; его 340 мг кальция на унцию - по сравнению с примерно 200 мг в чеддере или швейцарском - имеет большое значение для вашей квоты в 1000 мг / день.

2. Яблоки повышают иммунитет

продолжение в источнике