6 полезных привычек для более сильных мышц: на что обратить внимание в тренировках и питании
Часто на моем канале мы говорим о питании, особенно как оно влияет на работу внутренних органов и здоровье в целом.
Сегодня я решил затронуть тему мышц, а точнее какие привычки, в том числе пищевые, позволяют мышцам расти и становиться сильнее.
Многие ошибочно полагают, что для сильных мышц достаточно заниматься в тренажёрном зале, но это далеко не так.
Мышцы любят режим, который включает тренировки, отдых и необходимое питание.
К тому же, процесс роста мышц не быстрый и если уж вы задались этой целью, то нужно стараться придерживаться этих привычек:
- Регулярные тренировки
Для нормального роста мышц необходимо регулярно тренироваться. Одного похода в неделю в тренажёрных зал будет недостаточно. Оптимальным считается 3-4 тренировки в неделю.
Помимо этого, сами тренировки должны быть грамотно составлены, с нагрузкой на разные группы мышц, периодизацией и отдыхом.
Если у вас нет в этом опыта, то лучше обратиться к тренеру.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Оставляйте реакции
