7-дневное похудение на огурцах: завтраки, обеды, ужины
Похудение на огурцах за неделю будет безвредным и приятным, если придерживаться рекомендованного ежедневного меню. Узнайте, как нужно питаться в этими плодами в рационе, чтобы сбросить лишний вес.
Вам нравятся огурцы? Если вы любите этот вкусный и полезный овощ, то можете легко превратить его в своего верного союзника в борьбе против лишних килограммов. Итак, худеем на огурцах!
Потребление этих сезонных овощей улучшает гидратацию организма, так как они содержат более 90% воды. От огурцов также худеют (и здоровеют), поскольку они помогают устранить избыток жидкости из организма. Посмотрите, как в течение 7 дней вы можете улучшить свою фигуру с помощью огуречной диеты.
Если вы чувствуете себя хорошо, питаясь таким образом, то можно увеличить продолжительность этой диеты по своему усмотрению.
Завтрак
На завтрак приготовьте йогурт с огурцом. Предпочтительно использовать обезжиренный или невысокой жирности кисломолочный продукт, чтобы добавить к нему в компанию 200 г овоща. Вы можете порезать его в йогурт или съесть просто так, вприкуску.
Если после этого завтрака вы все еще чувствуете голод, съешьте 1 яблоко или 2 персика. Фрукты также могут стать перекусом перед обедом, если вы не включите их в первый прием пищи за день.
Обед
Ваш обед должен включать большой салат из огурцов с 1 сухариком. Меню обеда можно варьировать. Это может быть:
- 2 запеченные или вареные картофелины и салат из огурцов;
- 150 г запеченного мяса /150 г запеченной рыбы и салат;
- 2 вареных яйца в сочетании, опять же, с огуречным салатом.
Полдник
Вы можете съесть маленькую порцию фруктового салата, попить чай, кофе, но без подслащивания напитка сахаром: используйте мед или выпейте его вообще без ничего.
Между приемами пищи
Ответ на вопрос, худеют ли от огурцов, будет положительным, если придерживаться рекомендаций относительно не только основных приемов пищи, но и перекусов. Ведь если позволить себе в этом деле вольности, то эффект заметно снизится. Итак, разрешается есть фрукты, огурцы или готовить смузи со следующими ингредиентами:
- 20 г сырого миндаля или грецких орехов
- 1 яблоко
- маленький имбирь
- 1 огурец
Все ингредиенты поместите в блендер (имбирь должен быть предварительно почищен, а его количество зависит от ваших предпочтений). Добавьте немного воды и измельчите до однородности.
Порция такого вкусного смузи будет доставлять вашему организму витамины A, E, C, B, магний, клетчатку, кальций и другие важные питательные вещества.
Ужин
Ужин в рамках худения на огурцах может включать большой салат из огурца или 300 г фруктов (без бананов). Целесообразно приправлять салат минимальным количеством соли или не добавлять ее вообще, чтобы избежать избыточной отечности.
На заметку. Эти плоды становятся очень вкусными, когда в них добавляют немного оливкового масла и лимонного сока или только цитрусовый сок.
Похудение на огурцах должно сопровождаться выпиванием не менее 8 стаканов воды в день.
Автор: http://assol-club.net/2018/05/7-dnevnoe-poxudenie-na-ogurcax-zavtraki-obedy-uzhiny/
Фото: https://pixabay.com/ru/%D0%B3%D1%80%D0%B8%D0%BD-%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%80%D1%86%D1%8B-%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%89%D0%B8-%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%89%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D1%83%D1%8D%D1%80%D1%82%D0%B0-1956237/
http://assol-club.net/2018/05/7-dnevnoe-poxudenie-na-ogurcax-zavtraki-obedy-uzhiny/
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа