Лениногорские вести

Лениногорский район

18+
2024 - год Семьи
Новостная Лента

7 ключевых микроэлементов для здоровья суставов и хрящей

Коллаген, глюкозамин и витамин К2 мы обсудили, давайте теперь коснемся еще нескольких, не менее важных и не всегда очевидных дефицитов.

Разберемся, как все-таки спланировать питание таким образом, чтобы не упустить ни одной детали.

О каких питательных веществах пойдет речь и где их брать?

1. Бор.

Представляете? Кто бы из ортопедов о нем хоть раз вспомнил. И, тем не менее, этот микроэлемент активнейше используют клетки хрящей. Они нуждаются в нем, но у большинства людей продуктов-источников в рационе мало.

У скромного бора работы очень много.

Список (далеко не полный) его задач:

  • Участие в восстановлении клеток хрящей.
  • Регуляция усвоения кальция, магния и фосфора.
  • Защита суставов от воспаления.
  • Снижение выработки воспалительных цитокинов и С-реактивного белка.
  • Антиоксидантная защита: в частности активация ответственных за этот процесс ферментов.
  • Подавление выработки воспалительных соединений - простагландинов.

продолжение в источнике

Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа


Оставляйте реакции

0

0

0

0

0

К сожалению, реакцию можно поставить не более одного раза :(
Мы работаем над улучшением нашего сервиса
erid:2VtzqxEDZTN