7 Правил, Которые Помогут Не Заболеть Осенью

1. Не игнорируйте снижение температуры на улице Да, она снижается постепенно и кажется, что еще не достаточно холодно для того, чтобы сменить джинсовую курточку на пальто, а кроссовки и кеды на сапоги. Но как только промерзнут ноги, а к тому же промокнешь — первая простуда не заставит себя ждать. Позаботьтесь о том, чтобы обувь быта водонепроницаемой, пусть даже без утепления. Достаточно будет качественных плотных носков. Верх тоже не обязательно менять сразу на слишком теплый — просто добавьте к нему хотя бы шарф, чтобы горло было защищенным от холодного ветра. Фото: Ajith Kumar/flickr (CC BY 2.0)   2. Не избегайте прогулок на свежем воздухе Несмотря на то, что температура все-таки снижается, а дожди идут все чаще — не стоит закрываться дома и избегать прогулок на улице. Такое решение приведет к резкому снижению иммунитета и вы, наоборот, заболеете, как только выйдете на улицу в плохую погоду. Фото: Markus Trienke/flickr (CC BY-SA 2.0) Не упускайте возможности провести хотя бы полчаса в парке или просто пройтись по улице, особенно, когда нет дождя.   3. Повышайте количество часов для сна и запасайтесь витаминами Даже если вы успеваете прогуляться на свежем воздухе и одеваетесь по погоде, иммунитет в осеннее время требует особого внимания. Ночи становятся длиннее, организм быстрее устает и ему нужно больше времени на восстановление. Так что не лишним будет увеличить количество сна на 1 час. И желательно, чтобы этот час прибавился не утром, а вечером. Фото: C_Scott/pixabay (CC0 Creative Commons) Кроме того, значительно повысят шансы не простудиться соответствующие витамины. Проконсультируйтесь с врачом и пропейте специальный осенний курс — это точно пойдет на пользу. Если же нет желания или возможности — можно вспомнить традиционные методы укрепления иммунной системы: настойки из имбиря, перетертый лимон, лук и чеснок. Фото: maxpixel (CC0 Public Domain)   4. Смените домашние привычки Есть повседневные ритуалы из которых складывается наша жизнь. Например, выпить кофе с утра, умыться, почистить зубы. Есть и такие привычки, которые меняются в зависимости от сезона. С первыми осенними дождями нужно сменить прохладные напитки на чай с пряностями или какао, а домашнюю футболку с шортами дополнить теплым халатом и шерстяными носками. Фото: Alex Geerts/unsplash (Unsplash License) 5. Сделайте генеральную уборку и следите за чистотой Пора окончательно избавиться от летней пыли и провести генеральную уборку — выбросить все лишнее, прочистить мебель, ковры, одеяла. А так же не забывать проветривать комнаты в то время, когда вас нет дома, и протирать регулярно пыль. Наличие свежего воздуха повысит шансы вашей семьи оставаться здоровой и не болеть этой осенью. Фото: Aqua Mechanical/flickr (CC BY 2.0)   6. Может случиться так, что вы делаете все правильно, но вероятность заболеть большая, потому что простудился кто-то из ближнего окружения: член семьи, коллега на работе, друг В таком случае нужно не только тщательно придерживаться всех вышеперечисленных пунктов, но и не пренебрегать медицинской повязкой. А так же позаботиться о том, чтобы коллега/друг/родственник немедленно начал лечиться дома и не разносил простуду среди других. Фото: silviarita/pixabay (CC0 Creative Commons)   7. Не расстраивайтесь из-за наступления осени и постарайтесь насладиться ею Вроде бы банальный совет, но он действительно поможет вам не заболеть. Часто причиной простуды становится моральная усталость или упадок мотивации. Расстройство из-за погоды, плохое настроение и нежелание вести активный образ жизни могут легко пошатнуть здоровье человека. Фото: silviarita/pixabay (CC0 Creative Commons) Так что постарайтесь вспомнить о том, что вам нравится в осенней поре и наслаждаться ее приближением!

Автор: Виктория Демидюк

Фото: https://pixabay.com/ru/

https://likeni.info/7-pravil-kotorye-pomogut-ne-zabolet-osenyu/