8 эффектов питания с достаточным количеством белка: рост мышечной массы, потеря жира, контроль сахара в крови и метаболическое здоровье

Я о том количестве белка, которое считаю правильным, физиологичным и приемлемым для метаболического баланса. Без перегрузок. В том сопровождении, которое делает белок максимально полезным.

Плюс, обсудим, сколько белка нужно конкретному человеку в конкретной ситуации и как себе обеспечить это количество КАЧЕСТВЕННО.

Для начала скажу, что такое НЕ БЕЛОК в нормальном, полноценном и здоровом смысле этого слова, хотя многие считают, что такого набора достаточно:

1. Магазинные колбасы, сосиски, вообще любое промышленно обработанное мясо, полуфабрикаты вроде дешевых готовых котлет и пельменей. Это вообще убрать навсегда.

продолжение в источнике