9 советов для восстановления метаболизма и нормализации инсулина: режим питания, активность, важные питательные вещества
В эти дни, по понятным причинам, статьи будут небольшими. Все-таки, надо подготовиться к нашей встрече в "Читай-городе". Так что не теряйте. Надеюсь, ценность информации от этого не пострадает.
Напишите, пожалуйста, кто собирается пойти!
Итак, вчера мы поговорили о том, почему клетки теряют чувствительность к инсулину, а сахар и вес начинают расти.
Сегодня дам информацию по образу жизни и некоторые идеи, как организовать питание и режим низкоинсулиновым образом.
1. Настраивайтесь на потерю веса, если он у вас есть лишний.
После избавления от лишних кило всегда снижается давление и улучшается ситуация с инсулином. Даже если эта потеря небольшая.
Самый простой способ - упор на белок и некрахмалистые овощи. Зелень, перцы, крестоцветные, огурцы, кабачки, помидоры... Грибы тоже прекрасно подойдут.
Вариантов много. Если берете жирные источники белка вроде яиц и жирного мяса - не увлекайтесь, это помешает потере веса. Лучше птица, рыба, кролик, морепродукты.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа