Детокс, или Генеральная уборка организма. Система из трех составляющих — похудение, очищение, восстановление
На календаре весна, а значит, пора взяться за генеральную уборку. Для начала проводим ревизию: все старое и ненужное выбрасываем, то, что еще пригодится, чистим и ремонтируем, новое — докупаем. Но уборка нужна не только квартире или гардеробу, но и нашему организму, ведь тело — это дом для души.
Избавляемся от ненужного хлама
Что выбрасываем? Лишние килограммы, конечно! Задача — похудеть быстро, эффективно и обязательно без вреда для здоровья, поэтому жесткие диеты не наш метод (кстати, не рекомендуется сбрасывать более одного килограмма в неделю).
Самая простая формула похудения — тратьте больше калорий, чем потребляете!
В среднем мужчине в сутки требуется 2500 ккал, а женщине — 2000 ккал, но, так как двигаемся мы, как правило, совсем мало, представителю сильного пола вполне достаточно будет употреблять 2200 ккал в день, а прекрасной даме — 1800 ккал. Чтобы похудеть, нужно уменьшить эти цифры еще на 15–20%.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Оставляйте реакции
