Добавьте эти 10 круп в свой рацион, они считаются самыми полезными
Положительное воздействие, которые крупы оказывают на наше здоровье, замечено давно.
В них в большом количестве содержатся сложные углеводы. Какие крупы могут оказать больше всего пользы организму?
1. Овсянка
Она состоит из зёрен овса в неочищенном виде. Овсянка богата цинком, калием и магнием, витаминами А, В, Е, также в ней присутствует бета-глюкан.
Цельнозерновой овёс считается отличным иммуномодулятором, нормализующим количество сахара в крови, существенно улучшающим состояние волос и кожи, а также ускоряющим пищеварительный процесс.
Ещё один вариант этой крупы — овсяные хлопья в прессованном и пропаренном виде. Хотя некоторые полезные вещества при этом способе обработки исчезают, но блюдо продолжает считаться диетическим и полезным для ЖКТ.
«Версии» быстрого приготовления полезным продуктом не считаются, так как содержат много сахара и вкусовых добавок.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа