Эти гормоны очень важны для организма. Рассказываю, где и как их получать

Гормон роста
Влияет на жиросжигание, восстановление мышц, связок и суставов, рост костей в длину, рост мышц, эффективность сна и восстановление в целом. 

Про увеличение секреции гормона роста естественными способами и на растительном питании (если необходим рост мышечной массы):

1) Сон (наилучшее время выработки гормона с 19 до 2 ночи (из биоритмики и биохроники).
2) Белковая еда. Особенно за 2-3ч до сна.
3) Снижение всплесков инсулина. Сильно часто не есть (не более 5-6 раз). С утра много глюкокортикоидных гормонов, поэтому занятия с отягощениями лучше планировать вечером.

продолжение в источнике