Как быстро взять себя в руки и справиться с волной сильных эмоций

Проще говоря, чтобы успокоиться, когда «аж трясёт», нужно связать свои переживания в настоящем с переживаниями из детства, и тогда их интенсивность должна снизиться автоматически. К примеру, куда проще пережить критику, когда мы осознаем, что наиболее сильно задевают не желчные слова в наш адрес, а некая их схожесть (иногда просто по ассоциации) с тем, как нас ругали или стыдили в детстве значимые взрослые.

продолжение в источнике