Как избежать ночных судорог в ногах и наконец-то выспаться

Низкие уровни электролитов, таких как калий, магний или кальций, могут оказывать влияние на функционирование нервной системы и вызывать судороги в ногах.

Длительное нахождение в одной и той же позе или недостаток физической активности может привести к судорогам из-за ограниченного кровообращения и недостатка кислорода в мышцах.

Интенсивное физическое напряжение, долгая ходьба или бег без должного разогрева мышц могут привести к перенапряжению мышц и возникновению судорог.

Беременность, а также некоторые заболевания, такие как диабет, нервные расстройства или проблемы с циркуляцией крови, могут также стать причиной судорог в ногах.

Интересное наблюдение: судороги чаще возникают в тёплое время года. Возможно, это связано с повышенным содержанием витамина D в организме, за что мы должны сказать большое спасибо солнцу.

Этот витамин играет важную роль в регуляции роста и восстановления мышц. Если эти процессы происходят слишком интенсивно, нервы могут «перенапрягаться» и вызывать судороги.

По мере старения ситуация лишь ухудшается – после 50 лет нервные клетки быстрее изнашиваются, и оставшимся приходится дольше работать, что приводит к тому же неутешительному результату.

К счастью, эти спазмы зачастую безвредны. Хотя, в редких случаях они могут свидетельствовать о дисбалансе электролитов в организме или нервно-мышечном заболевании.

Как обеспечить спокойный сон?

Рекомендуется тщательно размять и растереть икры и все остальные мышцы ног перед сном. Если у вас возникают ночные судороги в ногах, попробуйте следующие рекомендации. 

ПРОДОЛЖЕНИЕВ ИСТОЧНИКЕ