Как хорошо выглядеть лениногорцам: 10 пунктов ухоженности

-Не худеть слишком сильно. Благодаря подкожному жиру, а именно его свойству разглаживать и скрывать морщины, лицо имеет более здоровый вид. 

-Не бегать. Постоянные сотрясения тела - одна из причин потери эластичности кожи. 

-Защищать кожу от влияния солнечных лучей.

-Спать много. Кожа во время сна отдыхает. Лучшее время для самовосстановления кожи - 23.00 - 3.00. 

-Защищать кожу снаружи. Принимать витамин С и есть продукты, богатые питательными веществами и защищающие кожу, - ягоды, шпинат, брокколи, морковь, цитрусовые фрукты, авокадо, виноград. 

-Есть соответственно израсходованным организмом калориям. Вести активный образ жизни, увеличивать объем физических упражнений, чтобы чувствовать себя моложе и энергичнее. 

-Минимизировать влияние стрессов. Делать глубокий вдох, потом глубокий выдох, в течение которого считать до 10. Полезно научиться глубоко дышать без счета. 

-Смеяться и улыбаться. Купить веселую книгу, слушать что-либо смешное по радио и не забывать шутить в течение дня. 

-Избегать резких колебаний веса, приводящих к потере эластичности кожи. 

-Заниматься йогой, упражнения которой делают фигуру гибкой и стройной.