Как лениногорцы могут спастись от перегрева в июльскую жару

Но лениногорские врачи предупреждают: все хорошо в меру. Высокие температуры могут быть опасны, особенно для людей с хроническими заболеваниями сосудов и сердца. Специалисты делятся советами, которые помогут вам защититься от негативных последствий жары.

Пейте как можно больше воды. Делайте это регулярно и не ждите, пока почувствуете жажду. Лучше всего пить простую вода, без добавления сахара. От сладких газировок стоит отказаться. 

Правильно питайтесь. Фрукты и овощи, кисломолочные продукты, легкие белковые продукты —(рыба или куриное мясо) станут хорошим источником питательных веществ и не перегрузят организм. Не злоупотребляйте фаст-фудом, выпечкой, мороженым — в них много жиров и сахара.

Откажитесь от алкоголя и курения. В жару это особенно опасно — с принятием спиртного растет риск обезвоживания. Никотин сужает сосуды, повышается артериальное давление.
Одевайтесь в легкую свободную одежду светлых тонов из натуральных тканей, пропускающих воздух. Хлопок, лен, натуральный шелк позволяют коже дышать.

Проводите больше времени в прохладном помещении. Если на улицу все-таки нужно выйти, старайтесь держаться в тени. Не оставайтесь долго в закрытой припаркованной на улице машине. И не оставляйте в ней детей и животных.

Охлаждайте помещение, в котором находитесь. При работе с ноутбоком, не держите его на коленях — ведь он тоже выделяет тепло. Когда закончите работу, полностью выключите устройство.
Подумайте над тем, как охладить себя. Вы можете чаще умывать лицо и шею прохладной водой. Для охлаждения подойдет вода и из бутылки с пульверизатором.

Будьте здоровы и наслаждайтесь летом!

Фото ЛВ