Как лучше чувствовать себя в жару: советы и рекомендации

Зачастую погода бывает беспощадна, и бьет по нам жарой, духотой, тепловыми и солнечными ударами. Как же сохранить здоровье и спастись от высоких температур.

Что лучше пить в жару

В жару постоянно хочется пить, и кажется, что совершенно невозможно напиться вдоволь.

Чем лучше утолять жажду?

Отдайте предпочтение обычной или минеральной (без газа) воде,
зеленому чаю с лимоном,
квасу,
клюквенным или брусничным морсам.

Соки, сладкие газировки, пиво только усилят жажду. Не стоит пить ледяную воду — слишком велика вероятность подхватить ангину.

Сколько пить в жару?

Так как в жару организм теряет много жидкости, то и пить нужно больше, чем в прохладное время года.
Оптимально выпивать до 3 л воды в день, а при физических нагрузках — больше.

Источник: канал на дзен «Антонов сад - дача и огород»